Las Máquinas de Cardio Más Efectivas Para Quemar Calorías

A medida que el verano llega a su fin, las próximas vacaciones prometen nuevas tentaciones gastronómicas, opciones que ciertamente no escatiman en calorías. Si bien la motivación para mantener un cuerpo de playa puede disminuir a medida que bajan las temperaturas, es importante encontrar un equilibrio saludable al consumir golosinas navideñas. El cardio puede ser una de las formas más rápidas de quemar estas calorías adicionales, pero con tanta variedad de máquinas de cardio disponibles, también puede ser difícil entender cuáles son las mejores para perder esos kilos de Navidad, especialmente si eres principiante. Aquí hay un desglose de algunas de las más efectivas para quemar calorías.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Cardio

Máquinas de Cardio: Cinta de Correr

El elemento básico de muchas rutinas de gimnasio, las cintas de correr se pueden encontrar en prácticamente cualquier gimnasio, y los corredores empedernidos a menudo invierten en una cinta de correr para su hogar. Debido a que existen tantas opciones diferentes para usar una caminadora, la quema de calorías puede ser tan intensa o mínima como mejor le parezca. Aumentar la inclinación, acelerar la velocidad y caminar hacia atrás puede aumentar la intensidad y ayudar a perder peso.

Máquinas de Cardio: Máquina de Remo

Un quemador de calorías inesperado, las máquinas de remo utilizan todo el cuerpo para imitar la acción de remar en un bote. Debido a que el movimiento utiliza varios grupos de músculos, aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que lo convierte en un equipo cardio ideal para quemar grasa. Para quemar la mayor cantidad de calorías con una máquina de remo, intente hacer ejercicio a una frecuencia de brazada más alta. Esto ayuda a aumentar la intensidad aeróbica, pero los expertos recomiendan mantenerse por debajo de 20 a 30 brazadas por minuto.

Máquinas de Cardio: Ciclismo Indoor

Las clases de spinning se han convertido en una forma popular de quemar calorías rápidamente y también pueden ser una excelente manera de conocer amigos y construir una comunidad en torno a intereses comunes de fitness. Si bien un paseo en bicicleta al aire libre puede ser un gran ejercicio, el ciclismo en interiores le brinda un mejor control de su ritmo y nivel de dificultad. 

Para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática, varíe la intensidad del entrenamiento en intervalos. La alternancia de períodos de pedaleo de alta resistencia con pedaleo rápido y de baja resistencia desencadena el consumo de oxígeno posterior, lo que permite que el cuerpo continúe quemando calorías incluso después de terminar el entrenamiento.

Máquinas de Cardio: Elíptica

Las elípticas no solo son de bajo impacto, lo que hace que la actividad sea menos estresante en los tobillos, las rodillas y la espalda, sino que también proporcionan un entrenamiento para quemar calorías en todo el cuerpo. Para optimizar la quema de calorías en una elíptica, adopte los programas incluidos en la mayoría de las elípticas más nuevas. 

A menudo, estos están diseñados para intensificar la pérdida de peso, utilizando intervalos para cambiar automáticamente el nivel de resistencia, la velocidad y la longitud de la zancada. También puede experimentar con el movimiento de una elíptica, yendo en reversa y agarrándose al manubrio no estacionario para optimizar la quema de calorías.

Las Mejores Máquinas de Cardio Para Quemar Calorías

ISE Cinta de Correr Plegable

ISE Cinta de Correr Plegable
  • Construcción fuerte y robusta: está hecha de tubo de acero engrosado y ABS, que es más duradero.
  • Ahorro de espacio: el tamaño relativamente pequeño y las funciones plegables lo hacen fácil para ahorrar espacio, ya sea que lo use o lo guarde.
  • 10 niveles de velocidad, 4 programas preestablecidos disponibles.
  • Dimensiones generales (LxWxH): aproximadamente 121.5x54x125cm.
  • Dimensiones del cinturón: aproximadamente 102x32cm.
  • Peso: 27kg.

Concept2 Remo Indoor Modelo D Negro

Concept2 Remo
  • Incluye el monitor de rendimiento 5, ofreciéndote datos exactos y comparables de cada remada; brazo del monitor ajustable.
  • Altura del asiento a 35,5cm, cadena niquelada, calapiés ajustables y empuñadura ergonómica.
  • Se separa fácilmente en dos piezas para su fácil almacenaje; unas ruedecillas hacen que sea fácilmente movible.
  • Requiere un espacio de uso de 274 cm x 122 cm.
  • Máximo 227 kg.
  • Garantía de la estructura de 5 años.

Ultrasport F-Bike Advanced estática

Ultrasport F-Bike Advanced
  • Fácil de montar y de plegar.
  • Robusto aparato de resistencia para un crecimiento muscular eficaz mediante 8 niveles de resistencia.
  • Consola de entrenamiento con pantalla LCD, funciones: tiempo, escaneo, calorías, velocidad, distancia, pulso.
  • Entrenamiento muscular y de resistencia eficaz – peso máximo del usuario aprox. 100 kg.

Sportstech CX625 Bicicleta elíptica

Sportstech CX625
  • Diseña tu entrenamiento personal con 22 programas preinstalados tan variados como nunca antes y entrena como un profesional con la función inteligente HRC.
  • Experimenta el Home Fitness 2.0 con la consola compatible con la aplicación y el porta tablet integrado.

Línea de Fondo

Con tanto equipo disponible, elegir la máquina adecuada puede parecer una tarea abrumadora. Comprender los beneficios que ofrece cada equipo puede ayudarlo a elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos de acondicionamiento físico. También es importante tener una conversación con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para determinar un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a usted.

La información en este sitio se proporciona con fines informativos y no pretende sustituir el consejo proporcionado por su propio médico u otro profesional médico. No debe usar la información contenida en este documento para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad, ni para recetar ningún medicamento. Si tiene o sospecha que tiene un problema médico, comuníquese de inmediato con su proveedor de atención médica.

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