Rutinas de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio Para Principiantes

Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio

¿Está buscando una rutina de ejercicios sólida y práctica? ¡Las máquinas en el gimnasio ofrecen un montón de excelentes opciones! ¡Y pueden ayudarlo a fortalecer todos sus grupos principales de músculos en cortas sesiones! La versatilidad de esta rutina de ejercicios con máquinas de gimnasio también le permitirá comenzar en el nivel adecuado para usted. Para aquellos que son nuevos en el ejercicio, las máquinas ayudan a asegurarse de que está utilizando la forma adecuada y apuntando a los músculos correctos.

Cuando use máquinas, recuerde comenzar lento. Esto se aplica tanto a la velocidad como a la intensidad en las máquinas de cardio, así como a la resistencia en las máquinas basadas en el peso. A medida que se sienta cómodo con el entrenamiento de su máquina de gimnasio, puede aumentar todos estos elementos para desafiar su cuerpo.

Aquí hay una excelente rutina para todo el cuerpo que utiliza seis máquinas comunes en el gimnasio. Antes de comenzar su rutina, asegúrese de completar una serie de estiramientos dinámicos de calentamiento.

Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio: Caminadora

Tiempo: 10 minutos

Si no está acostumbrado a usar una caminadora, ¡no se preocupe! Puede colocar el clip de parada de emergencia en su camisa, que detecta si pierde el equilibrio durante su entrenamiento y detiene inmediatamente la caminadora.

Una vez que se sienta estable, mueva la máquina para correr y ajuste los botones de velocidad e inclinación gradualmente para encontrar la configuración que mejor se adapte a sus necesidades.

FITFIU Fitness MC-200 Cinta de correr plegable

FITFIU Fitness MC-200
  • Velocidad regulable hasta 14 km/h.
  • Superficie de carrera de 40x110cm para disfrutar del máximo confort durante el entrenamiento.
  • Está equipada con un motor de 1500w para máximo rendimiento en el hogar.
  • Cuenta con 12 programas de entrenamiento.
  • Pulsómetro en el manillar para recibir información sobre la frecuencia cardíaca.

ISE Cinta de Correr Plegable

ISE Cinta de Correr Plegable
  • Construcción fuerte y robusta.
  • Tamaño pequeño y su condición plegable lo que permiten ahorrar espacio.
  • 10 niveles de velocidad, 4 programas preestablecidos disponibles.
  • Dimensiones generales: aproximadamente 121.5x54x125cm.
  • Dimensiones del cinturón: aproximadamente 102x32cm.
  • Peso: 27kg.
  • Con pantalla LED, muestran las calorías quemadas, velocidad, distancia, tiempo, ritmo cardíaco a través del entrenamiento.

Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio: LAT PULLDOWN

Tiempo: dos series de 12 repeticiones. Descanse durante 60 a 90 segundos entre series.

Apunta a la parte superior de tu cuerpo haciendo repeticiones en esta máquina. Para comenzar, asegúrese de que sus rodillas estén seguras debajo de las almohadillas del asiento y agárrese de la barra.

La forma es muy importante cuando se usa la máquina de jalones laterales, así que manténgala lenta y estable mientras tira de la barra hacia su pecho y luego regresa los brazos a su posición inicial sobre su cabeza. Al hacer jalones laterales, tenga en cuenta estos cuatro consejos de forma: buena postura, pecho hacia afuera, espalda recta, columna neutra.

Finnlo Multiestación Multi Lat-Tower

Finnlo Multi Lat-Tower
  • Está equipada con cables y poleas, lo que permite realizar el conjunto de los movimientos de entrenamiento con toda seguridad.
  • Pesos: No incluidos.
  • Diámetro de disco: 30 mm.
  • Dimensiones: 140 x 120 x 213 cm.
  • Peso máximo: 120 Kg.

BH Fitness Nevada Plus G119XA – Multiestación compacta

BH Fitness Nevada Plus G119XA
  • Amplias posibilidades de peso para un entrenamiento progresivo.
  • Sistema de tracción a través de cable. Permite un trabajo directo sin sensación de distensión.
  • Diseño muy compacto y asiento plegable.
  • Sistema de tracción a través de cable y poleas con rodamientos.
  • Empleo de CAMS. Estos perfiles ayudan a un ejercicio ergonómico asistido.

Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio: Prensa de Piernas

Tiempo: dos series de 12 repeticiones. Descanse durante 60 a 90 segundos entre series.

Su entrenamiento con la máquina de gimnasio no estaría completo sin prestarle atención a uno de los grupos de músculos más grandes del cuerpo: las piernas.

Antes de comenzar con la prensa de piernas, asegúrese de haber ajustado el asiento a una posición cómoda usando la palanca. Siéntese y coloque los pies separados al ancho de los hombros en la prensa, deslice el asiento hasta que sus rodillas estén colocadas en un ángulo ligeramente inferior a 90 grados para que no golpee la pila de pesas en la parte inferior del movimiento, y elija el peso adecuado para usted.

Ahora que está listo para comenzar a presionar, cambie su enfoque a su forma. Mientras empuja con los talones, use movimientos controlados para alejarse de la máquina hasta que sus piernas estén rectas (no bloquee las rodillas), luego regrese suavemente a la posición inicial.

Body Solid Proclub

Body Solid Proclub
  • Estructura principal de acero de calibre 11 de 5 x 7,6 cm.
  • Acabado de pintura electrostáticamente aplicado; plateado metálico.
  • Tapicería duradera con doble costura.
  • Puntas de pivote de rodamiento selladas.
  • Sistema de presión directa para una resistencia de peso precisa y efectiva.

LEG PRESS SL7020 IMPULSE

LEG PRESS SL7020 IMPULSE
  • Pueden contener discos de múltiples tamaños.
  • Respaldo de gran comodidad ajustable.
  • Mecanismo de seguridad con 2 alturas fácil de usar.

Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio: Prensa de Pecho

Tiempo: dos series de 12 repeticiones. Descanse durante 60 a 90 segundos entre series.

Para usar esta máquina, ajuste el asiento a una altura que le resulte cómoda, luego ajuste el peso a la cantidad de resistencia deseada. Una vez que haya completado esta configuración básica, estará listo para comenzar sus repeticiones en la máquina de prensa de pecho.

Siéntese de manera que su espalda esté recta contra el respaldo del asiento y agárrese de las asas. Usando el control, extienda los brazos completamente hasta que estén rectos (no bloquee los codos), luego regrese lentamente a la posición inicial. Sí, ¡es realmente así de simple!

Sportstech 50 en 1

Sportstech 50 en 1
  • Defina y fortalezca sus bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos.
  • Hecha con materiales de primera calidad.
  • Puede ajustar individualmente el respaldo y el asiento.

vidaXL Máquina de Fitness Multi Multifuncional

vidaXL Máquina de Fitness
  • Material: Acero.
  • Tamaño de conjunto: 150 x 99 x 204 cm,Tamaño de Respaldo: 65 x 24 x 4 cm, Tamaño del asiento: 31 x 30 x 4 cm.
  • Altura del asiento: 54 cm.
  • Peso máximo del usuario: 100 kg.
  • 8 discos de peso y uno para la parte superior incluyen: 4,54 kg cada una (total 41 kg).

Cómo Seleccionar el Peso Correcto

Es difícil para las personas que recién inician, por lo que el primer consejo es hacerlo con el apoyo de un entrenador personal que pueda dar pautas generales sobre por dónde empezar. Pero si está solo, comience con un cierto rango de repeticiones y luego use la escala de RPE (tasa de esfuerzo percibido). 

Las repeticiones objetivo para el estado físico general o la pérdida de peso serían alrededor de 10 a 15 por serie. Si puede completar 15 repeticiones y su RPE es menos de ocho de cada diez, aumente el peso. Si el RPE es diez de cada diez y ni siquiera puedes llegar a las 10 repeticiones, probablemente tienes mucho peso y necesitas reducir el peso en consecuencia.

Últimas Palabras Sobre la Rutina de Ejercicios con Máquinas de Gimnasio

Una vez que haya terminado su entrenamiento, ¡enfríe con un poco de estiramiento estático para completar todo su arduo trabajo! Como siempre, consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio para Perder Peso

Máquinas de Gimnasio para Perder Peso

Cuando esté planificando una rutina de ejercicios con máquinas de gimnasio para perder peso, probablemente se esté preguntando cuánto tiempo tendrá que pasar en el gimnasio para obtener resultados. La buena noticia es que, con el equipo de gimnasio adecuado, puede planificar una rutina de ejercicios que se adapte a la hora del almuerzo y aún así obtener excelentes resultados. 

Un par de cosas a considerar primero: si tiene un objetivo en particular, como quemar grasa abdominal, tonificar las piernas o fortalecer los bíceps, es posible que se concentre demasiado en los ejercicios que se enfocan en esas áreas específicas. Pero los entrenamientos de cuerpo entero harán más para sus objetivos cosméticos que un montón de abdominales o flexiones de bíceps en mucho menos tiempo. También hará mucho más por su estado físico y su bienestar general.

Nuestras Recomendaciones

Rutina de Entrenamiento Con Máquinas de Gimnasio para Perder Peso

  • 1.Maquina elíptica.
  • 2.Máquina de remar.
  • 3.Máquina Smith.
  • 4.Máquina de pull-up / dip asistida.
  • 5.Pelota de estabilidad.

Máquinas de Gimnasio para quemar grasa: Elíptica

Minuto a minuto, ninguna máquina de gimnasio va a quemar tantas calorías como la elíptica. Al ajustar la resistencia, puede aumentar la producción de energía y quemar más calorías. Debido a las manijas móviles, la elíptica involucra más parte de su cuerpo que la cinta de correr y le brinda un entrenamiento más completo, sin el alto impacto en las rodillas que crea correr. 

La postura es importante aquí. Puede tener la tentación de leer un libro o ver Netflix en su teléfono, pero si se inclina hacia adelante, no está obteniendo todos los beneficios del ejercicio. Además, podría terminar con la espalda rígida. Mantenga los pies en la parte interior de los pedales y conduzca hacia abajo con los talones. 

Debe empujar y tirar con los brazos. Mantenga la cabeza erguida e involucre su núcleo durante su entrenamiento. Si su gimnasio tiene pantallas de televisión, generalmente las colocan en alto. Verlos es una excelente manera de pasar el tiempo durante la rutina sin arruinar tu postura.

A menos que esté haciendo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, el entrenamiento cardiovascular mínimo debe implicar un par de minutos de calentamiento, veinte minutos a su frecuencia cardíaca objetivo y un par de minutos de enfriamiento. No tiene que estar todo en la elíptica; de hecho, debido a los movimientos complementarios, combinarlo con esta próxima máquina puede ser bastante beneficioso.

Máquinas de Gimnasio para tonificar músculos: Máquina de Remo

Si tu gimnasio tiene una máquina de remo, estás de suerte. Remar quema casi tantas calorías como la elíptica. Además de trabajar las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, también ejercita las muñecas, la fuerza de agarre, los dorsales, los hombros, los brazos, los abdominales y los músculos de soporte de la columna vertebral de una manera que ninguna otra máquina de cardio puede esperar lograr. En realidad, no hay mucho que la máquina de remo no pueda hacer. 

La cuestión es que sus músculos están diseñados para trabajar juntos. ¿Cuántas actividades puedes pensar que solo requieran un músculo? Entonces, incluso si la máquina de remo no quema tantas calorías como la elíptica, mejorará su fuerza y ​​estado físico general, lo que hará que perder grasa sea mucho más fácil en el proceso. 

Debido a que exige tanto de tu cuerpo, debes perfeccionar la forma antes de ir a toda velocidad. Es mejor tener un entrenador personal que lo oriente porque verá sus errores mejor que usted. Para comenzar, sujete los pies con correa y agarre las asas con los brazos extendidos. Tendrá las rodillas en el pecho y querrá mantener los muslos juntos durante todo el entrenamiento. Piense en la fila como cuatro movimientos distintos.

  • Empuje las piernas completamente hacia afuera, manteniendo los brazos extendidos.
  •  Una vez que sus piernas estén completamente extendidas, tire del mango hacia la base de su pecho mientras se inclina hacia atrás en un ángulo de 45 °. 
  • Regrese a una posición erguida y extienda los brazos por completo.
  • Deslízate hacia adelante hasta que tus rodillas estén en tu pecho nuevamente y repite. 

Una vez que haya bajado el movimiento, todo se volverá fluido y podrá aumentar la intensidad. Siga con él y verá una mejora en su fuerza y ​​coordinación generales.

Máquinas de Gimnasio para Perder Peso: Smith Machine

La Smith Machine es el gran cuadrado de metal que parece una combinación de una portería de fútbol y una jaula. No encontrarás muchos gimnasios sin al menos uno, y hay una buena razón para ello. Las sentadillas, el peso muerto y el press de banca son solo algunos de los pilares del entrenamiento con pesas que puede hacer con una máquina Smith. 

Es una introducción accesible a estos entrenamientos para todo el cuerpo con una probabilidad mucho menor de lesionarse, incluso si hace ejercicio solo. Repasemos los conceptos básicos:

  • Press de banca: deberá centrar un banco antes de comenzar. Mueva el banco a su mejor estimación del centro y baje la barra hasta que esté en el banco. Use los agarres de la barra como una señal visual para ajustar el banco. Ahora puedes practicar tu forma con la barra por sí sola. Acuéstese en el banco y coloque las manos en la barra a la altura de los hombros. Gire la barra hacia atrás para desengancharla, baje la barra lentamente y vuelva a explotarla. Una vez que se sienta cómodo, puede agregar peso y comenzar a bombear. 
  • Sentadillas: No necesitará el banco para esta; colocará la barra justo por encima de la altura de los hombros, para que pueda poner cómodamente las manos y los hombros en la barra. Tus manos deben estar separadas al ancho de los hombros y tus codos deben estar doblados y apuntando hacia abajo. Tus pies deben estar un poco por delante de ti y tendrás que pararte de puntillas para sacar la barra. Una vez que gire la barra para sacarla de la cerradura, no debería tener que mover los brazos; solo están ahí para brindar apoyo. Empuja tu trasero hacia atrás, bájate y empuja hacia arriba con las piernas.

Un entrenador personal puede repasar más ejercicios para hacer en la máquina Smith, pero las sentadillas y el press de banca son una base excelente para los programas de entrenamiento con pesas. Media hora de levantamiento de pesas puede quemar entre 90 y 260 calorías, y un enfoque en las maniobras de todo el cuerpo asegurará que no entrenes demasiado ningún músculo en particular, lo que podría provocar lesiones.

Máquinas de Gimnasio para Perder Peso: Máquina de dominadas / inmersiones asistidas

No muchas personas pueden pasar de una rutina sin entrenamiento a tres series de dominadas durante la noche. Lo mismo ocurre con las salsas. Tienes que mover todo tu cuerpo sin la ayuda de tus piernas, y es un montón de trabajo. 

Pero si su gimnasio tiene una máquina para ofrecer algo de contrapeso, puede desarrollar los músculos que necesita para hacer dips y pull-ups sin ayuda. Más masa muscular significa que utilizará más calorías durante el día y facilitará la pérdida de peso. 

Para usar la máquina, ajuste el peso a un lugar donde aún pueda hacer diez repeticiones mientras se da un desafío. A diferencia de la mayoría de las otras máquinas de gimnasia, más peso hace que esta sea más fácil, ya que elimina efectivamente esa cantidad de masa de su peso corporal. Una vez que esté listo, coloque las rodillas en la plataforma. 

Para la dominada, extenderás la mano por encima de tu cabeza y te levantarás hasta que tus hombros estén tan cerca de tus manos como puedas, luego te bajarás lentamente. Para el chapuzón, colocará sus manos en las manijas a su lado, luego bajará lentamente y se empujará hacia arriba. 

De cualquier manera, querrás mantener tu núcleo apretado, tu barbilla hacia arriba y tu espalda recta. Puede alternar para el entrenamiento a intervalos, de modo que mantenga alta su frecuencia cardíaca mientras descansa cada conjunto de músculos. 

Máquinas de Gimnasio para Perder Peso: Bola de estabilidad

De acuerdo, esto no es una máquina en sí, pero es una excelente adición a su rutina, sin importar su nivel de condición física. Si tiene kilos de más, algunas de estas rutinas de gimnasio no serán factibles para usted al principio. 

Pero aún puede perder peso con ejercicios de pelota de estabilidad y darle un impulso considerable a su espalda fortaleciendo los músculos de soporte de la columna. E incluso si está en excelente forma, hay muchas formas en que puede usarlo para aumentar la dificultad de su rutina estándar.

  • Rebote básico: siéntese en la pelota de estabilidad con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas y rebote en la pelota, dejando que sus pies abandonen el suelo si puede. Comience con repeticiones de 5 minutos y continúe desde allí. Puede parecer una tontería, pero esto puede quemar más de 300 calorías en media hora, y puede estirar el núcleo y fortalecer la columna.
  • Crunch básico: siéntese en la pelota, luego bájese hasta que su región lumbar esté presionada contra la curva de la pelota. Mantenga los pies debajo de las rodillas durante todo el ejercicio. Puede usarlos para mantener el equilibrio, pero no confíe demasiado en ellos. Recuéstese contra la pelota con los brazos detrás de la cabeza y levántese con los abdominales. Repita el ejercicio lenta y deliberadamente hasta que se sienta fatigado, luego tome un descanso.
  • Flexiones con pelota de estabilidad: ¿Crees que no puedes hacer lagartijas? La pelota de estabilidad puede ayudarlo a comenzar y se puede ajustar hasta que sea mucho más intensa que una lagartija normal. Para comenzar, ponga los pies sobre la pelota y muévala hasta que esté debajo de las rodillas. Ponga las manos en el suelo, separadas hasta los hombros y alineadas con el pecho. Déjate caer, presiona hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos y sostén por un momento antes de bajar de nuevo, lentamente. Para aumentar la intensidad, separe cada vez más de su cuerpo de la pelota. La versión más difícil de esto no dejará nada más que tus pies sobre la pelota, y ejercitarás todo tu núcleo tratando de mantenerte equilibrado durante todo el movimiento.

Línea de Fondo

En última instancia, comenzar una rutina de gimnasio es solo una pieza del rompecabezas. Después de las primeras sesiones, es posible que tenga dificultades para motivarse a regresar. Con un poco de apoyo moral y la mentalidad adecuada, comprometerse con su tiempo en el gimnasio pronto pasará de ser una tarea a un placer una vez que esté acostumbrado a la avalancha de endorfinas que una buena sesión de gimnasio le da. 

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio Para Principiantes

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes

El primer día en el gimnasio puede ser una experiencia abrumadora. Especialmente si visitas la iglesia de hierro, como se le suele decir, en enero, habrá mucha gente allí, todos tratando de ponerse en forma usando las máquinas de gimnasio que no tienen idea de cómo usar. Para hacer que esta experiencia sea un poco mejor, redondeamos las mejores máquinas de gimnasio para principiantes y algunas otras recomendaciones para que te resulte más cómodo el primer día en el gimnasio y comenzar a desarrollar masa muscular magra desde el inicio.

¿Qué Hace Que Sean Buenas las Máquinas de Gimnasio Para Principiantes? 

Muchas de las máquinas y equipos a continuación se pueden usar en todos los niveles de habilidad, pero las de esta lista en particular son más adecuadas para las personas que son nuevas en el entorno del gimnasio. En general, a medida que te vuelvas más fuerte y más cómodo en el gimnasio, querrás realizar más ejercicios con pesas libres, usando mancuernas, barras e incluso pesas rusas.

El más famoso de estos de estos movimientos compuestos es el peso muerto, el rey de los levantamientos, y aunque puede realizar peso muerto con una máquina de cable, una de las máquinas de gimnasio para principiantes que se enumeran a continuación, probablemente sea mejor desarrollar algo de fuerza general antes de intentar con el peso muerto pesado.

Nuestras Recomendaciones

Come Bien Para Ganar Masa Muscular Magra Más Rápido

Hay tres elementos clave para ganar masa muscular magra de manera efectiva: ejercicio riguroso, una dieta saludable y descanso. Si omite alguno de estos, es posible que vea un desarrollo muscular más lento o, peor aún, se lesione en el proceso. Bulking es una palabra popular entre los culturistas, significa aumentar de peso para que su cuerpo pueda transformar sus reservas de carbohidratos y grasas en masa muscular. Sin embargo, esto definitivamente no significa que pueda atiborrarse de pizza y pasta todo el día.

Una vez que haya encontrado su nivel de calorías de mantenimiento (si tiene un trabajo de escritorio en la oficina y es un hombre de complexión promedio, eso es alrededor de 2400 calorías por día), coma 5-700 calorías más además de eso, principalmente más proteínas y carbohidratos buenos. Eso debería ser suficiente para alimentar su cuerpo para ganar más músculo (y no grasa).

En cuanto a los suplementos, solo necesitas dos: proteína en polvo y creatina. El primero ayudará en el proceso de reparación muscular y el segundo aumentará el rendimiento. Ambos son seguros de usar y hay una amplia variedad de ofertas para que pueda elegir el sabor que prefiera.

Con la creatina, le recomendamos que obtenga la variedad sin sabor porque se mezcla bien con cualquier líquido y solo necesita una pequeña cantidad para mantener sus niveles de creatina saturados. Esto significa que puede mezclar sus 3-5 gramos de creatina con cualquier cosa por la mañana (agua, jugo, incluso café) sin tener que preocuparse por un regusto.

Algunos Consejos

Beba un gran vaso de agua alrededor de media hora antes de su entrenamiento y tenga una botella de agua de gimnasio llena al alcance de los brazos mientras hace los ejercicios. Estirarse un poco antes y después de hacer ejercicio también es beneficioso, consiga un rodillo de espuma o una herramienta de masaje y relaje los músculos tensos. Trate de no comer una hora antes de que comience el ejercicio y tome un batido de proteínas o un refrigerio de proteínas después de terminar de hacer ejercicio. Esto ayudará a la regeneración muscular y también lo mantendrá lleno.

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes. Mancuernas

Estrictamente hablando, las mancuernas no son máquinas de gimnasia, pero son uno de los equipos de gimnasia más versátiles que puedas usar dentro de los gimnasios. También en el gimnasio de su casa, en caso de que desee instalar uno.

¿Dónde encontrar mancuernas en el gimnasio?: Las mancuernas generalmente se pueden encontrar en el área de peso libre. El piso de goma te ayudará a encontrar el peso libre más fácilmente en los gimnasios comerciales. Las mancuernas se apilan en rejillas verticales, la mayor parte del tiempo.

¿Para qué sirven las mancuernas?: Podría pensar que las mancuernas no sirven para nada más que para flexiones de bíceps, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Puedes realizar un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas, desde las pantorrillas hasta las trampas.

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes. Cinta de Correr

No puede, y no debe, evitar el cardio incluso si desea desarrollar músculos. Hacer cardio es la mejor manera de aumentar los niveles de frecuencia cardíaca y preparar su cuerpo para levantar objetos pesados. Puede usar una máquina de remo para este propósito, pero al principio, una cinta de correr funcionará mejor.

¿Dónde encontrar cintas de correr en el gimnasio?: Las cintas de correr suelen estar alineadas alrededor de las paredes, generalmente frente a espejos o mejor, ventanas, para que pueda ver algo más que su propio reflejo.

¿Para qué sirven las cintas de correr?: Correr en una cinta para correr es una excelente manera de calentar antes y de refrescarse después de hacer ejercicio. Un trote de 5 a 10 minutos antes de su entrenamiento preparará su corazón y no se sentirá tan agotado al principio del entrenamiento.

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes. Máquina de Cable

Las máquinas de cable son las hermanas mayores de los gimnasios domésticos. Lo bueno de ellas es que son buenas para casi todos los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio; puede hacer un entrenamiento de cuerpo completo, usando solo una máquina de cable.

¿Dónde encontrar máquinas de cable en el gimnasio?: Las máquinas de cable suelen estar cerca de la pared ya que son bastante voluminosas. No se preocupe si alguien ya está usando la que estaba mirando: hay dos poleas a cada lado de la máquina de cable para otra persona pueda usarla simultáneamente.

¿Para qué sirven las máquinas de cable?: En una palabra: Todo. Puede trabajar sus bíceps, tríceps, deltoides, pectorales, abdominales y glúteos, utilizando uno o ambos lados de la máquina de cable. Aún mejor, la mayoría de las veces hay manijas en la parte superior de la máquina, por lo que incluso puede hacer cosas como dominadas, sin mencionar las elevaciones de piernas colgantes.

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes. Máquina Smith

Las máquinas Smith son marcos grandes, algo así como una rejilla para sentadillas, pero con una barra unida a dos postes verticales. Exactamente por eso, puede ayudarlo a familiarizarse con ejercicios como el press de banca y las sentadillas, porque se necesita mucho menos esfuerzo para empujar la barra hacia arriba y hacia abajo cuando no tiene que ‘desperdiciar’ energía estabilizando su cuerpo y la barra.

¿Dónde encontrar la máquina Smith en el gimnasio?: Las máquinas Smith generalmente se ubican en el área de peso libre o muy cerca de ella. Consejo profesional: no use un collar para asegurar las pesas en la máquina Smith. La única forma de que los platos se salgan de la barra es si todo el gimnasio se voltea hacia un lado.

¿Para qué sirven las máquinas Smith?: Las máquinas Smith son excelentes para familiarizarse con los movimientos compuestos pesados ​​como el press de banca y las sentadillas. Necesitará desarrollar algo de memoria muscular antes de poder comenzar a ejercitarse con los pesos libres adecuados.

Una cosa a tener en cuenta cuando finalmente progrese en la realización de press de banca estándar es que podrá levantar menos de lo que hizo en la máquina Smith. Baja al menos el 20% de los pesos, así que si hiciste 40 kg en la máquina Smith, prueba 30 kg con press de banca con barra.

Máquinas de Gimnasio Para Principiantes. Prensa de Piernas/Pantorrillas

Ignorar el día de las piernas es una broma en los círculos de los gimnasios, aunque no se puede pensar en nada menos atractivo que una parte superior del cuerpo fuerte junto con unas piernas endebles. Hay algunos músculos muy grandes en tus piernas y merecen ser tratados en consecuencia. Sin embargo, antes de comenzar a hacer peso muerto de 100 kg y sentadillas con 80 kg, puedes intentar desarrollar la fuerza de los glúteos y cuádriceps usando una prensa de piernas.

¿Dónde encontrar la máquina de prensa de piernas en el gimnasio?: La mayoría de las máquinas de piernas, como la prensa de piernas y la máquina de flexión de isquiotibiales, se agrupan en los gimnasios. Solo busca las máquinas que parecen máquinas de tortura medievales.

¿Para qué sirven las máquinas de prensa de piernas?: Las máquinas de prensa de piernas son principalmente buenas para trabajar los cuádriceps (muslos) y los glúteos. También se pueden utilizar como máquina para pantorrillas, si desliza los pies hasta la mitad del reposapiernas y solo usa los pies para empujar las pesas.

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Máquinas de Gimnasio Para Brazos

En lugar de dedicar tiempo a averiguar cómo podemos apuntar a diferentes músculos mediante diferentes ejercicios y movimientos, hay máquinas en el gimnasio que están ahí para brindar a nuestros grupos de músculos el entrenamiento exacto que están buscando. No se equivoque, las pesas libres son fantásticas. Son versátiles y de fácil acceso. Pero hay algo especial en las máquinas. Las máquinas de gimnasio que trabajan nuestras piernas son un poco más obvias y directas. 

La prensa de piernas, la extensión de piernas y la flexión de piernas sentado son todas máquinas que son bastante fáciles de navegar. Cuando se trata de brazos, hay muchas opciones. Lo que puede hacer que sea un poco más abrumador acercarse. El uso de máquinas de gimnasio para brazos es una excelente manera de realizar un entrenamiento completo de brazos sin problemas.

Entonces, si está buscando comenzar a hacer ejercicio o entrenamiento con pesas. O simplemente quiere mezclar su rutina de ejercicios habitual. ¿Qué máquinas son las mejores para subirse el día del brazo? Aquí tienes una lista de nuestros favoritos.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Máquina de Gimnasio Para Brazos. Curl de Bíceps

La máquina de curl de bíceps o curl de predicador te ayuda a emular el movimiento de curl de bíceps, que lo adivinaste, trabaja el bíceps. Pero también involucra los músculos de la parte inferior del brazo. Los que necesita para los movimientos cotidianos, como recoger cosas.

HJHY Banco de pesas ajustable para fitness

HJHY
  • Banco multifunción ajustable: Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas.
  • Diseño cómodo y ergonómico: el cojín está hecho de cuero PU y esponja de alta densidad. Cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar. Protege tu espalda cuando haces ejercicio.
  • Diseño antideslizante y más estable.
  • Perfecto para un entrenamiento de cuerpo completo.

HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable

HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable
  • Es Ideal para hacer diferentes ejercicios con pesas y así tonificar músculos del torso, brazos, abdominales, piernas, bíceps, tríceps, hombros, el pecho, la cintura…
  • Fabricado de acero resistente y sólido para garantizar tu seguridad. El respaldo, el asiento y el soporte del codo están acolchados para proporcionar una máxima comodidad.
  • El respaldo tiene 7 posiciones distintas para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento. Estructura plegable, lo que te será muy cómodo cuando no lo uses ya que lo puedes guardar en cualquier rincón.

Máquina de Gimnasio Para Brazos y Espalda

Bien, hemos pasado de apuntar solo a los brazos. Pero el remo sentado es un poderoso equipo para lograr un ejercicio compuesto. Se centra en la espalda, pero también compromete los músculos de la parte superior de los brazos y los antebrazos.

FITNESS REALITY – Máquina de remo

FITNESS REALITY
  • Máquina de remo con bluetooth, aplicación gratuita My Cloud Fitness disponible en iOS y Android para el seguimiento de tus resultados de entrenamiento.
  • La única máquina de remo con ejercicios adicionales en el mercado. Entrenamiento de bajo impacto de cuerpo completo para antebrazos, bíceps, tríceps, hombros, piernas, muslos y más, con ejercicios adicionales.

Concept2 Remo Indoor Modelo D Gris

Concept2
  • Incluye el monitor de rendimiento 5, ofreciéndote datos exactos y comparables de cada remada.
  • Brazo del monitor ajustable.
  • Requiere un espacio de uso de 274 cm x 122 cm; máximo 227 kg. garantía de la estructura de 5 años.
  • Altura del asiento a 35,5cm.
  • Cadena niquelada.
  • Calapiés ajustables y empuñadura ergonómica.
  • Se separa fácilmente en dos piezas para su fácil almacenaje.
  • Unas ruedecillas hacen que sea fácilmente movible.

Máquina de Gimnasio Para Brazos. Press de Hombros

Los músculos principales involucrados aquí son los deltoides en la parte superior de los hombros, así como los tríceps y los trapecios ubicados en la parte superior de la espalda.

Grupo Contact Maquina Press Hombro Profesional

Grupo Contact Maquina Press Hombro Profesional
  • Máquina de placas para trabajo de hombro.
  • Peso placas: 75 kg.
  • peso total de la maquina: 239 kg.
  • Medidas totales: 1850 x 1336 x 1620 mm.

CCLIFE Banco de musculación

CCLIFE Banco de musculación
  • Banco de pesas multifuncional apto para principiantes y avanzados.
  • Respaldo con 7 posibilidades de inclinación, Cojinete curl de respaldo ajustable en 4 posiciones, Prensa de piernas ajustable en 4 posiciones.
  • Estable estructura de acero Con 2 pesas de 5kg y 2 pesas de 2,5kg.
  • Diversas posibilidades de entrenamiento: entrenamiento de hombros con la espalda recta), press de banca inclinado y plano, Soporte para la barra larga con pesas.
  • Carga máxima: aprox. 280 kg.

Máquina de Gimnasio Para Brazos. Los Cables Para Todo

Queda una máquina de la que queremos hablar. Es el grande y aterrador con múltiples secciones, asas y pesas adjuntas. Máquina de cable, poleas, máquina de cruce de cable, máquina de cable múltiple. Como sea que lo llames, podría decirse que es el equipo más versátil en el piso del gimnasio.

La variedad de tipos de mangos y ubicaciones significa que puede hacer una gran variedad de ejercicios en esta estación. Es fácil hacer una sesión completa de la parte superior del cuerpo sin dejar los cables. Puede que necesite un poco más de planificación y de pensar en lo que va a hacer. Pero una vez que tiene una rutina en mente, puede hacer que su entrenamiento sea mucho más eficiente.

Finnlo Multiestación Multi Lat-Tower

Finnlo Multi Lat-Tower
  • Máquina de carga guiada equipada con cables y poleas, lo que permite realizar el conjunto de los movimientos de entrenamiento con toda seguridad.
  • Pesos: No incluidos.
  • Diámetro de disco: 30 mm.
  • Dimensiones: 140 x 120 x 213 cm.
  • Peso máximo: 120 Kg.

Klarfit Roughneck – Máquina de Entrenamiento multifunción

Klarfit Roughneck
  • Estación de entrenamiento con cable de salida inferior y superior para realizar pulldowns y remar y así ejercitar brazos, torso y espalda. Asiento bien acolchado para glúteos y muslos superiores.
  • Manual de instrucciones bien ilustrado incluido en el envío.
  • Estable construcción de acero con superficies acolchadas recubiertas de cuero sintético.
  • Aparato de entrenamiento ideal para conseguir una excelente condición física.

Guía de Compras de Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Ahora que ya tienen una idea de nuestras recomendaciones para las mejores máquinas de gimnasio para brazos, consulte estas características esenciales que debes buscar antes de decidir cuál de ellas es la adecuada para ti.

Construcción de las Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Cuando trabaje con pesos pesados, debe asegurarse de que los materiales sean adecuados para soportar cuánto se amontona. Estas máquinas de gimnasio son duraderas y la mayoría tienen una combinación de carbono, acero, plástico, nailon y espuma para proporcionar un entrenamiento seguro y con apoyo. Cuanto más confiable sea la construcción, más confianza tendrá y más efectivo resultará.

Peso Máximo que pueden soportar las Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Para algunas máquinas de brazos puedes colocar pesas estándar u olímpicas para agregar una dimensión adicional a su entrenamiento. Verifique cuál es el peso máximo que soporta una máquina antes de hacer la compra.

Comodidad de las Máquinas de Gimnasio Para Brazos

La comodidad es un factor que a menudo se pasa por alto cuando se trata de hacer ejercicio, ya que muchas personas creen que se sentirán incómodas de todos modos, así que ¿por qué preocuparse? Sin embargo, la incomodidad durante el entrenamiento puede tener efectos desastrosos en el éxito de su entrenamiento y podría resultar en lesiones. Considere opciones con agarraderas de espuma o acolchadas para asegurarse de que puede completar su entrenamiento sin sentirse demasiado dolorido al día siguiente.

Facilidad de Uso

Nadie quiere usar un producto que sea demasiado complicado de ensamblar o usar, así que piense en esto al elegir su máquina de brazos. Cuanto más fácil sea de usar, más probable será que lo use.

Resistencia

Si está pensando en desarrollar fuerza, llegará un momento en que necesitará aumentar la resistencia para continuar construyendo en lugar de permitir que su progreso se estanque. Con una resistencia ajustable, puede obtener años de uso de su máquina de brazos e incluso si no está planeando desarrollar músculos, aún garantiza una línea de base adecuada.

Garantía de las Máquinas de Gimnasio Para Brazos

Una garantía excelente es fundamental para asegurarse de que está comprando productos de alta calidad. Las garantías oscilan entre 60 días y 2 años, y algunas opciones más caras ofrecen garantías aún más largas. Si desea tranquilidad al comprar su máquina de brazos, una buena garantía es vital.

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio Para Piernas

Máquinas de Gimnasio Para Piernas

¿Los ejercicios para las piernas forman parte de su rutina de ejercicios? Según la mayoría de los entrenadores personales, el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es ventajoso cuando se desea estimular el crecimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo. «Los entrenamientos de piernas estimulan algunos de los músculos más grandes de su cuerpo, lo que ayuda a crear un estado metabólico que favorece el desarrollo muscular». Además, los entrenamientos de piernas pueden fortalecer los huesos de las piernas y ayudar a reducir la probabilidad de lesiones en esas zonas. Al elegir el equipo de ejercicio, necesita saber qué máquinas de gimnasio para piernas son las más efectivas para aislar los músculos específicos de las piernas a los que se dirige.

¿Son Efectivas las Máquinas de Gimnasio Para Piernas?

Si sabe para qué los está usando y por qué, el ejercicio de piernas con máquinas puede desempeñar un papel importante en su rutina de ejercicios. Solo debes saber que, como regla general, están más aislados por naturaleza. Así que, ante todo, concéntrate en ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, empujes de cadera y estocadas. Luego, aumente sus esfuerzos y agregue volumen de entrenamiento utilizando también las máquinas de gimnasio para piernas.

Entrenar de esta manera es eficiente. Entrena de forma más inteligente, no más difícil, como dicen. También sepa que las máquinas de gimnasio son muy útiles para ayudar a aumentar la fuerza en un grupo muscular en particular, que es una parte importante para eliminar los desequilibrios y recuperarse de una lesión.

Las Mejores Máquinas de Gimnasio Para Piernas

Body Solid Press de piernas GLPH1100

Una de las máquinas de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo más populares es la prensa de piernas. La investigación muestra que la prensa de piernas es uno de los mejores ejercicios para concentrarse en el vasto medial de los cuádriceps inferiores. Considerando que, la sentadilla de hack es excelente para apuntar al barrido externo que es importante para el desarrollo total de la pierna.

Body Solid Press
  • Utiliza un mecanismo de flip-and-lock rápido.
  • Pesado calibre Diamond Plate, plataformas tanto para prensa de piernas y posiciones de sentadillas Hack.
  • Sistema de carga placa under-carriage de fácil acceso.
  • Extra pesado unidad central de acero 2 «x 4» 11-gauge minimiza la torsión Flex para una máxima resistencia y estabilidad.

LIUSU-Walker Banco De Pesas Plegable Banco De Pesas con Extensión De Piernas 

Una extensión de pierna es una máquina de palanca para apuntar a los músculos cuádriceps de las piernas. El ejercicio consiste en doblar la pierna por la rodilla y extender las piernas (levantando una barra acolchada), luego bajándolas a la posición original. Los entrenamientos de extensión de piernas son excelentes para aislar la parte frontal y lateral de los muslos.

Cuando utilice una extensión de piernas, es importante que ajuste el asiento de modo que sus rodillas estén directamente alineadas con el eje de la máquina. Haga una pausa en la parte superior del movimiento y apriete los cuádriceps para agregar intensidad.

LIUSU-Walker Banco De Pesas
  • Banco de peso con extensión de piernas orientado a sus cuádriceps, o los músculos de las piernas situadas en la parte delantera de las piernas.
  • 5 posiciones ajustables.
  • Estructura robusta: con acero de alta resistencia comercial. Max Capacidad de peso: 770 libras.
  • 2 pulgadas asiento Comfort: relleno de espuma de alta densidad, de cuerpo firme durante los entrenamientos reduciendo la fatiga muscular.

Genral Rejilla para Sentadillas Ajustable Multifuncional

Una media rejilla, que también se conoce con otros nombres, como jaula de sentadillas, jaula de potencia o rejilla de sentadillas, es un tipo de equipo de entrenamiento de fuerza que se utiliza para entrenamientos con barra de pesas libres. A diferencia de la máquina Smith, no tiene restricciones de movimiento y los usuarios deben estabilizar la barra. La media rejilla consta de cuatro postes verticales que incluyen barras paralelas o rieles en cada lado. Esto ofrece la mayor flexibilidad de ejercicio.

Genral Rejilla para Sentadillas
  • Estructura robusta: hecha de acero grueso de alta calidad con una capacidad máxima de carga es de 250 KG.
  • La distancia ajustable es de hasta 194 cm. Puede ajustarse a la posición y altura requeridas según los diferentes deportes.
  • Diseño de base ensanchada. Tiene tornillos de alta resistencia para un ensamblaje estable, cubierta de goma con diseño dentado, antivuelco y evita daños en el piso.
  • Tiene asas de esponja de alta densidad, suaves y cómodas, ecológicas y duraderas, puedes entrenar el abdomen, brazos, espalda, pecho, hombros y músculos de las piernas.

Fnova Bicicleta estática de Spinning

Fnova
  • Tiene un volante bidireccional pesado de 6 KG + ajuste de nivel de resistencia sin escalones + protección de doble cara + sistema de transmisión por correa de bajo ruido.
  • El monitor digital rastreará y registrará en tiempo real su tiempo de ejercicio, velocidad, distancia, calorías y pulso, para que pueda conocer su progreso y ajustar su plan de ejercicio a tiempo.
  • El robusto cuadro, el volante ajustable con resistencia de 13 Ib y el peso del cojinete de 390 lb le dan a esta bicicleta una construcción sólida como una roca que mantendrá su bicicleta más segura y cómoda.

InnovaGoods IG117209 Plataforma de Fitness

InnovaGoods IG117209
  • Fabricado de caucho, metal y PVC.
  • Diferentes combinaciones de montaje y uso para realizar múltiples ejercicios.
  • 3 rodamientos y 1 goma elástica de resistencia.
  • 2 abrazaderas.
  • Barra desmontable con asa para sujetarse con 4 niveles de altura ajustables.

¿Cómo Elegir el Peso Correcto Mientras usa Máquinas de Gimnasio Para Piernas?

Si no está fatigado al final de sus series, es probable que esté eligiendo un peso demasiado ligero. El ajuste de peso óptimo en las máquinas de ejercicio en el gimnasio (sin importar si es una máquina para piernas, una para brazos o una para ejercicios de espalda) es un porcentaje de su repetición máximo: lo máximo que puede levantar una sola vez en cada máquina de ejercicios.

Hacer 12 repeticiones usando al menos el 50 % de tu repetición máxima (la fórmula clásica de más repeticiones y peso más ligero) te ayudará a obtener más resistencia muscular y una apariencia más delgada, dice John Porcari, Ph.D, profesor de ciencias del ejercicio y el deporte en la Universidad de Wisconsin-La Crosse. 

Pero ya sean seis o 15 repeticiones (el final del rango que sugiere la mayoría de los expertos), si las dos últimas son extenuantes, obtendrá buenos resultados. Los levantadores novatos deben usar un peso de máquina de gimnasio que sea del 60 al 70 por ciento de su máximo y hacer series de 10 a 15 repeticiones; los profesionales del gimnasio pueden ir del 70 al 80 por ciento.

¿Cómo Evitar Lesionarse Usando las Máquinas de Gimnasio Para Piernas?

Y una última nota para evitar lastimarse mientras usa una máquina de ejercicios en el gimnasio: no olvide ajustar las máquinas del gimnasio para que se adapten a su cuerpo. Mantener el asiento demasiado alto o demasiado bajo o colocar las manos o los pies en la posición incorrecta no solo hace que el ejercicio sea menos efectivo, sino que también puede ponerlo en riesgo de lesionarse.

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio Multifuncionales

Máquinas de Gimnasio Multifuncionales

Si está buscando un gimnasio en casa todo en uno, puede sentirse abrumado fácilmente debido a la gran cantidad de opciones que existen. Las mejores máquinas de gimnasio multifuncionales debería ser capaces de reemplazar todo el equipamiento de un gimnasio en una sola máquina «lo hace todo«.

En esta guía, seleccionamos los mejores gimnasios en casa que puede obtener, sin importar cuál sea su presupuesto. Revisamos los gimnasios domésticos en todos los rangos de precios, desde los de bajo presupuesto hasta los de precio medio y hasta el nivel profesional. Antes de pasar a nuestras mejores selecciones y reseñas, repasemos algunas cosas que lo harán más seguro de que compra el gimnasio en casa adecuado para sus objetivos.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Gimnasio Multifuncionales

¿Qué son las Máquinas de Gimnasio Multifuncionales?

En esta guía, nos referimos a un gimnasio en casa como una máquina de gimnasio multifuncional, es decir, una máquina que te permite realizar múltiples ejercicios sin utilizar ningún otro equipo. La definición más básica de un gimnasio en casa es un área de su hogar que se usa para hacer ejercicio, pero el término también se usa para referirse a una sola máquina compacta que le permite realizar muchos ejercicios. 

Las máquinas de gimnasio en casa son compactas y ocupan poco espacio, por lo que no necesita mucho espacio. De hecho, incluso una habitación relativamente pequeña o un área sin usar en su garaje debería ser suficiente para la colocación de una máquina de gimnasio en casa. Su nivel de experiencia no importa, un gimnasio en casa puede ser una buena opción tanto para principiantes como para usuarios experimentados.

Los Beneficios de las Máquinas de Gimnasio Multifuncional

  • Conveniencia: un gimnasio en casa todo en uno incorpora muchas máquinas de pesas diferentes en un espacio pequeño. En lugar de tener equipos repartidos en diferentes áreas, ocupando gran parte de su espacio limitado, el gimnasio en casa está diseñado para ahorrar espacio.
  • Precio: Ahorrará dinero comprando una máquina de ejercicios múltiple. Gastaría más dinero si comprara cada máquina por separado.
  • Compacto: Un gimnasio en casa bien diseñado con múltiples estaciones de ejercicio ahorra espacio. Por otro lado, el uso de máquinas de ejercicio separadas requiere que estén separadas entre sí para un uso seguro. Esto puede consumir rápidamente el espacio del piso.
  • Facilidad de uso: Preocúpese más por hacer ejercicio y menos por la forma adecuada o por ponerse en la posición correcta.
  • Más de una persona: algunas máquinas de estaciones múltiples permiten que 2 o incluso 3 personas hagan ejercicio de forma segura al mismo tiempo. No hay necesidad de preocuparse por meterse en el camino del otro.

¿Son Seguras las Máquinas de Gimnasio Multifuncionales?

Para realizar correctamente los ejercicios de peso libre es necesario aprender las técnicas correctas. Si está cansado o no presta atención, es fácil hacerse daño. Las articulaciones son delicadas y se dañan fácilmente con una forma incorrecta. Los músculos y los tendones pueden experimentar dolor crónico debido a ejercicios mal ejecutados. Un solo movimiento en falso debido a la falta de atención o la prisa en su entrenamiento lo dejará fuera de servicio hasta que se recupere a la normalidad.

  • Cada ejercicio en el gimnasio en casa está diseñado para un uso adecuado sin preocuparse por dejar caer un gran peso, perder el control del movimiento o colocar su cuerpo en la posición correcta.
  • Tiene cada estación incorporada en una ubicación separada; no tropezará con una máquina para llegar a la que desea utilizar.
  • Las pesas están aseguradas de forma segura lejos de su cuerpo. No más preocupaciones sobre un plato pesado o una mancuerna que aterriza sobre sus pies o cabeza.
  • Dado que todos los ejercicios están incorporados en un solo equipo, el mantenimiento es sencillo.
  • No se preocupe por mantener en buen estado varias máquinas de ejercicio separadas.

Las Mejores Máquinas de Gimnasio Multifuncionales

Sportstech 50 en 1 Premium Multiestación para Entrenamiento Completo

Sportstech 50 en 1
  • Defina y fortalezca sus bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos.
  • Ofrece una torre de tracción Latissimus, barra curvada para bicípites, mariposa para los brazos, flexiones de piernas, extensión de piernas, press de banca y banco de pesas.
  • Materiales de alta calidad.
  • Extremadamente estable y ahorra espacio.

BH Fitness Global Gym Plus Máquina de Fitness Multiestación

BH Fitness Global Gym Plus
  • Completa multiestación que combina prensa de piernas sentada y abdominal flexor con dip. Exclusivo sistema de ejercicio controlado.
  • Uso de CAMS. Estos perfiles ayudan a un ejercicio ergonómico asistido.
  • Sistema de poleas con rodamientos. Proporciona un ejercicio suave y directo.
  • Sistema de tracción a través de cable. Permite el ejercicio directo sin sensación de distensión.
  • Sencilla guía de ejercicios. Con instrucciones precisas para los ejercicios.

Riscko Multiestación de Musculación

Riscko Multiestación
  • La torre de ejercicios cuenta con un BANCO DE FITNESS perfecto para entrenar abdominales y pectorales, que se puede quitar si es necesario.
  • Brinda la posibilidad de trabajar la parte superior del cuerpo, PECHO, HOMBROS, TRÍCEPS Y ABDOMINALES.
  • Es ajustable y se adapta a todos los usuarios, admitiendo un PESO MÁXIMO DE 200 KG.
  • De fácil almacenamiento gracias a su BANCO PLEGABLE. Con dimensiones perfectas para montar dentro de casa.
  • MATERIAL: Acero.

TecTake Multiestación de Fitness

TecTake Multiestación
  • Flexiones, flexiones de rodilla, press de banca, y ejercicios de apoyo del flexor, las posibilidades de entrenamiento de esta multiestación de fitness tan funcional con torre de poleas, barra doble de flexiones, barras de dips acoplables y barras con pesas son prácticamente ilimitadas.
  • Dos puntales de seguridad macizos ajustables en altura le brindan la más alta seguridad y estabilidad en cada ejercicio.
  • Peso permitido del usuario: 100kg.
  • La construcción en tubo de acero resistente puede manejarse fácilmente por sí misma.
  • Configura tu propio gimnasio y entrena de la mejor manera posible con la multiestación profesional de TecTake.

BH Fitness Nevada Plus G119XA – Multiestación compacta

BH Fitness Nevada Plus G119XA
  • Amplias posibilidades de peso para un entrenamiento progresivo.
  • Sistema de tracción a través de cable. Permite un trabajo directo sin sensación de distensión.
  • Diseño muy compacto y asiento plegable.
  • Sistema de tracción a través de cable y poleas con rodamientos.
  • Empleo de CAMS. Estos perfiles ayudan a un ejercicio ergonómico asistido.

Desventajas de las Máquinas de Gimnasios Multifuncionales

Nada es perfecto y la máquina de gimnasio en casa no es una excepción. Estas son las desventajas de usar estas máquinas todo en uno:

  • Está limitado a entrenar sus músculos utilizando un rango de movimiento limitado sin la capacidad de variar el ángulo del movimiento.
  • Si bien una máquina de ejercicios es eficaz para entrenar el músculo para el que está diseñada, no entrenará de manera efectiva los músculos estabilizadores a su alrededor. Esto podría resultar en una resistencia general menos que óptima.
  • Aburrimiento. Es importante mantenerse interesado en su entrenamiento; el aburrimiento conducirá a saltarse entrenamientos. Un gimnasio en casa solo proporcionará los mismos ejercicios, siempre, sin variaciones.

¿Valen Realmente la Pena las Máquinas de Gimnasio Multifuncionales?

En nuestra opinión, ¡absolutamente! Algunos de los llamados expertos están en contra de todo tipo de máquinas de ejercicio, y abogan por el uso exclusivo de pesas libres. No estamos de acuerdo, creo que tanto las pesas libres como las máquinas de ejercicio, y especialmente las máquinas todo en uno, tienen su lugar en un gimnasio en casa.

Es cierto que las mancuernas y las barras tienen sus ventajas, pero muchas personas se sienten intimidadas por ellas, simplemente no les gustan y no las usan. Obligarse a hacer ejercicio con un equipo que no le gusta puede eventualmente hacer que abandone el ejercicio por completo.

¡Para esas personas, todas las máquinas de gimnasio en casa son la solución perfecta! Y, aunque no es obligatorio, siempre puede comprar pesas libres más adelante para complementar su entrenamiento si así lo decide en el futuro.

Palabras Finales

En nuestra opinión, casi cualquier persona puede beneficiarse de hacer ejercicio con una máquina de ejercicios todo en uno. Entiende que no hay nada de mal en usar solo mancuernas, un banco y una rejilla para sentadillas (power rack). No se estrese demasiado si no tiene el presupuesto para comprar una máquina doméstica.

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