Las Mejores Bicicletas de Spinning. Guía de Compra

Bicicletas de Spinning

Aunque mucha gente piensa en «Bicicletas de Spinning» como algo genérico para hacer ejercicio en una bicicleta de interior, es importante tener en cuenta que las palabras SPIN, Spinner y Spinning son términos creados hace mucho tiempo por los fundadores de Mad Dogg Athletics en los años 90. Mad Dogg Athletics y el imperio Spinning® han hecho un trabajo tan bueno promoviendo el ciclismo de interiores y vendiendo sus bicicletas de calidad que ha hecho que todos piensen que así se llama el ciclismo indoor.

Nuestras Recomendaciones de Bicicletas de Spinning

Todo Sobre Bicicletas de Spinning

Las bicicletas de spinning son ahora una vista común en la mayoría de los gimnasios, donde se utilizan para las clases de spinning, que son sesiones de entrenamiento grupal dirigidas por un instructor. 

En los últimos años, las bicicletas de spinning también se han vuelto cada vez más populares en los gimnasios de apartamentos para sesiones de ejercicio personal. Un número cada vez mayor de bicicletas estáticas que se venden para uso doméstico en la actualidad son bicicletas de spinning. 

Sin duda, hay varias razones para esto, pero un factor importante parece ser que muchas personas ahora están familiarizadas con las bicicletas de spinning del gimnasio y quieren incorporarlas en sus sesiones de entrenamiento en casa. 

Otra razón es que ofrecen un entrenamiento cardiovascular sin impacto en las articulaciones, lo que los hace adecuados para personas con dolor de rodilla. Si te has acostumbrado a la resistencia continua, similar a la de una bicicleta de spinning, y quizás también al ritmo de ejercicio más alto,

Beneficios de las Bicicletas de Spinning

  • Ejercicio de bajo impacto: El spinning y el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones.
  • Salud cardiovascular mejorada: Si bien el ciclismo indoor es uno de los entrenamientos más efectivos para perder peso y desarrollar músculo, los beneficios cardiovasculares de los entrenamientos de alta intensidad como las clases de Spinning son increíbles. Mientras lo practicas , puede alcanzar su frecuencia cardíaca objetivo y realizar un excelente ejercicio cardiovascular de una manera segura y controlada.
  • Quema de calorías: En cuanto a la pérdida de peso, quemará entre 400 y 1500 calorías por sesión, según su nivel de condición física y la duración del entrenamiento. Esa es la misma cantidad de calorías que una comida normal para la mayoría de las personas, por lo que básicamente cancela al menos una comida de esa manera.
  • Entrenamiento de cuerpo completo: Así es, no son solo las piernas las que se benefician: sostenerse y agarrar las manijas ejercita la espalda, los brazos, los hombros y los músculos abdominales en diversos grados.
  • Te sentirás genial: Después de 20 o 30 minutos de ciclismo, te sentirás genial, casi eufórico. Las endorfinas que se liberan durante un intenso entrenamiento recorrerán su cuerpo y lo estimularán. No se sorprenda si se vuelve adicto, en el buen sentido.
  • ¡Ahorrar dinero!: ¿Quién no quiere ahorrar unos dólares? Si hace ejercicio en casa, ahorrará dinero en tarifas de gimnasio y gasolina a largo plazo. Además, es más probable que haga ejercicio en casa.

Las Mejores Bicicletas de Spinning

ISE Bicicleta Estática de Spinning

ISE Spinning
  • Construcción fuerte y robusta: Adopta el acero inoxidable de alta calidad para garantizar su durabilidad.
  • Equipado con prácticas ruedas integradas, para que pueda moverla y guardarla en tu hogar fácilmente.
  • Pantalla LCD: En la pantalla LCD no solo se muestran la velocidad, tiempo, distancia total, calorías quemadas, sino también el ritmo cardíaco.
  • Gracias a los 8 ajustables niveles de resistencia magnética y la masa de 8 kg de inercia, puede realizar un trabajo específico en los músculos de las extremidades inferiores.
  • Dimensiones: 120/50/96 cm (longitud/anchura/altura)
  • Peso máximo del usuario: 120 KG.

YM Bicicleta de Spinning

YM BICICLETA DE SPINNING
  • Bicicleta de spinning, práctica, compacta y con un diseño ergonómico, ideal para entrenar en casa o en el gimnasio y fácil de guardar gracias a su reducido tamaño.
  • Pantalla LCD multifunción sencilla e intuitiva, con velocidad, calorías consumidas, frecuencia cardíaca, distancia recorrida, tiempo de entrenamiento y funciones de escaneo.
  • Incluye un soporte conveniente para su tableta o teléfono inteligente.
  • Manillar forrado en material especial y suave.
  • Diseño técnico, estructura lacada en negro mate, que se adapta a cualquier ambiente del hogar.
  • Ajuste del esfuerzo mediante pastilla con pastilla de freno.

ANCHEER Bicicleta de Spinning

ANCHEER Bicicleta de Spinning
  • Proporciona un entrenador personalizado a través de la app gratuita Qiber, que le brinda varias formas de realizar un entrenamiento de alta intensidad para lograr el objetivo de quemar calorías de manera efectiva.
  • Transmisión por correa silenciosa y volante de 22kg
  • Pantalla LCD y medición de frecuencia cardíaca.
  • Diseño triangular, centro de gravedad estable, puede soportar hasta 120 kg de peso.

Grupo K-2 Riscko Bicicleta de Spinning 

Grupo K-2 Riscko
  • Tiene un volante de inercia de 24kg con transmisión por correa de bajo ruido Silent Max que hace que la bicicleta sea totalmente silenciosa.
  • Su manillar ergonómico «Triatlón» viene con pulsómetro integrado con el sistema ‘DIGI Premium’, y junto con el sillín deportivo ajustable y soporte amortiguado se adecua perfectamente a cualquier tipo de usuario en su entrenamiento diario.
  • Tiene una pantalla LCD multifunción donde aparecerán todos los datos necesarios para que controles al máximo tu entrenamiento en todo momento, como la velocidad, el tiempo, las calorías quemadas, la distancia recorrida o las pulsaciones cardíacas.

ECODE Bicicleta Spinning Fit Pro

ECODE Spinning Fit Pro
  • Su rueda de inercia ejerce una resistencia de hasta 20 kg.
  • Peso máximo del usuario: 120 Kg.
  • Panel de control con pantalla LCD.
  • Transmisión por correa.
  • Sistema de frenado de competición.
  • Sillín regulable en longitud y altura.
  • Sistema de piñón fijo.
  • Pedales de aluminio con calapiés.
  • Soporte para Smartphone (móvil no incluido).

Qué Buscar en las Bicicletas de Spinning de Interiores

Resistencia

Si desea mantener sus entrenamientos de ciclismo dinámicos y desafiantes, querrá poder ajustar la resistencia de su bicicleta. Las bicicletas de alta tecnología te permitirán cambiar entre niveles de resistencia discretos con solo tocar un botón. Las opciones de menor tecnología requerirán que gire una perilla de tensión y sienta el nivel de resistencia mientras conduce.

Modos de entrenamiento

Al igual que las cintas de correr, las elípticas y otras máquinas de fitness, las bicicletas de spinning suelen contar con una variedad de modos de ejercicio. Si prefieres un entrenamiento para elegir tu propia aventura en el que tienes el control de tus configuraciones, es posible que estas no te importen mucho. Pero si prefiere un entrenamiento guiado, asegúrese de prestar atención a esta función.

Comodidad

Los entrenamientos en bicicleta pueden ser largos, por lo que querrás una bicicleta que te haga sentir cómodo y con apoyo. Busque asientos acolchados, manubrios acolchados y pedales anchos. Y asegúrese de que el asiento y el manillar sean ajustables para que pueda personalizarlos a su manera. 

Funciones de alta tecnología

Muchas bicicletas de interior vienen con características de alta tecnología, como parlantes, ventiladores y monitores giratorios. Es posible que estos elementos agradables no sean necesarios, pero pueden hacer que el entrenamiento sea más divertido. Así que no tenga vergüenza de buscar características que lo motiven a pasar más tiempo en su bicicleta.

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Las Mejores Cintas de Correr Para entrenar en casa

Cintas de Correr

La lluvia, los senderos, los horarios y caminos llenos de gente son obstáculos reales que evitan que un corredor salga al aire libre para el kilometraje diario. Ahí es cuando resulta útil tener una de las últimas cintas de correr, repleta de potentes herramientas de entrenamiento, elementos interactivos interesantes y más funciones de rendimiento que nunca. Correr en interiores puede no traer la misma prisa que salir al aire libre, pero no se puede superar la conveniencia y seguridad de correr en una buena máquina, especialmente en momentos de distanciamiento social.

Una cinta de correr de calidad con una variedad de programación y funciones interactivas puede costarle una gran suma de dinero, pero esa inversión pagará dividendos durante muchos años a medida que acumule millas y entrenamientos que de otro modo podría haber perdido. Les traemos los modelos más nuevos en función de su calidad, características y asequibilidad. Ya sea que esté actualizando una versión anterior o buscando su primera caminadora, una de estas se adaptará a sus necesidades.

Nuestras Recomendaciones de las mejores Cintas de Correr

¿Por qué Elegir las Cinta de Correr?

¿Por qué querrías tener una cinta de correr para tu casa o subirte a una en un gimnasio cuando puedes simplemente correr afuera? Bueno, existen varios beneficios clave.

Las cintas de correr son seguras y convenientes

Las ventas de cintas de correr se dispararon a principios de 2020, cuando el mundo se bloqueó para detener la propagación del nuevo coronavirus. Durante el período de estancia en casa, no hay manera más segura de hacer ejercicio que desde la comodidad de su propia casa o apartamento. Además, no hay que lidiar con la lluvia ni las superficies embarradas.

Pueden simular mejor su carrera

Si vive en una región plana pero tiene un recorrido montañoso, una cinta de correr puede permitirle imitar el recorrido con su configuración de inclinación. Algunas cintas de correr más nuevas incluso le permiten precargar perfiles de pista reales y se ajustarán automáticamente hacia arriba y hacia abajo para seguir la pendiente. (Algunos con pantallas más grandes incluso muestran la ruta completa como una vista previa del curso).

Las cintas de correr pueden ayudar a su forma

Algunas investigaciones muestran que los corredores tienen longitudes de paso reducidas y frecuencias de paso más altas (rotación) en una cinta de correr en comparación con la carrera en tierra. 

También puede usar la cinta de correr en entrenamientos de velocidad para alcanzar los objetivos de tiempo previstos, ya que no tiene más remedio que correr a la velocidad que ha golpeado en la máquina. (Solo tenga cuidado y coloque la llave en su ropa para que, si resbala, la caminadora se detenga automáticamente).

Las Mejores Cintas de Correr Para Estar en Forma

ISE Cinta de Correr Plegable

ISE Cinta de Correr Plegable
  • Construcción fuerte y robusta de acero engrosado y ABS, lo que es más duradero.
  • El tamaño relativamente pequeño y las funciones plegables lo hacen fácil para ahorrar espacio, ya sea que lo use o lo guarde.
  • Incluye 10 niveles de velocidad y 4 programas preestablecidos disponibles.
  • Se caracteriza por una tecnología confiable e innovadora que lo respalda en su entrenamiento de resistencia.

FITFIU Fitness MC-200 Cinta de correr plegable

FITFIU Fitness MC-200
  • Cinta de correr plegable para ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 14 km/h.
  • Superficie de carrera de 40x110cm para disfrutar del máximo confort durante el entrenamiento.
  • Está equipada con un motor de 1500w para máximo rendimiento en el hogar.
  • Cuenta con 12 programas de entrenamiento.
  • Pulsómetro en el manillar para recibir información sobre la frecuencia cardíaca.

Nero Sports Pro Cinta de Correr Eléctrica Motorizada Plegable

Nero Sports Pro
  • Conectividad por Bluetooth (se requiere la descarga de una aplicación GRATUITA) – compatible con iPhone, iPad y Android.
  • Registro de actividad de entrenamiento en interiores y al aire libre mientras ejecuta los mapas de Google preestablecidos.
  • Soporte para Teléfono Inteligente / Tableta, 3 Niveles de inclinación manual, Sensores de pulso.
  • 12 Programas automáticos y programa manual.
  • Se pliega para un fácil almacenamiento.

Astan Hogar Cinta De Correr

Astan Hogar Cinta De Correr
  • Cinta de correr con un motor continuo de 1500w.
  • Velocidad de 1 hasta 12 km/ h.
  • Amplia superficie de carrera de 44 x 120 cm.
  • Consola con pantalla lcd que proporciona toda la información en tiempo real del entrenamiento.
  • Con sensores de frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio.
  • 12 programas de entrenamiento y 3 niveles de inclinación.

YM Cinta de Correr Eléctrica Plegable

YM Cinta de Correr
  • Cinta de correr extremadamente compacta.
  • Motor lineal Smooth Power DriveTM.
  • Incorpora 12 programas de entrenamiento preestablecidos.
  • Botones de velocidad rápida.
  • Opciones de inclinación ajustables.
  • Incorpora Sensores de pulso de frecuencia cardíaca.
  • Gracias a su diseño es Fácil de mover y almacenar.
  • Incorpora una Gran pantalla LCD digital.
  • Permite ajustar la velocidad y los modos de funcionamiento.
  • Incluye una llave de seguridad.

¿Cómo Saber Cuáles son las Mejores Cintas de Correr?

Por supuesto, hay muchas marcas élites que tienen un precio bastante elevado, pero eso no quiere decir que no haya buenas opciones para gustos menos extravagantes. Los precios oscilan entre $200 para los modelos autopropulsados ​​realmente básicos, pero estos tienden a ofrecer una experiencia de carrera muy poco realista y se desmoronan después de un par de usos, por lo que realmente el punto óptimo entre rendimiento y precio comienza en alrededor de $700.

Una buena cinta de correr alimentada por corriente se evalúa en su plataforma de carrera, que tiene que absorber el impacto de una carrera y al mismo tiempo representar una superficie al aire libre, además de mantener la cantidad de ruido que produce al mínimo.

Naturalmente, cuanto más dinero gasta en una caminadora, más tecnología se le dedica. Entonces, si le gusta rastrear estadísticas, correr con un socio virtual o consumir algo de multimedia, entonces vale la pena optar por las máquinas con pantallas integradas o conectividad confiable para teléfonos inteligentes.

¿Caminará o Correrá?

Una de las preguntas que debe hacerse al buscar una caminadora es si planea usarla para caminar o correr. Si bien muchas cintas de correr pueden adaptarse fácilmente a ambos tipos de ejercicio, si solo está planeando caminar, podría ahorrar algunos dólares optando por un modelo menos avanzado, sin sacrificar la calidad de su entrenamiento. 

Sin embargo, si planeas usar tu cinta de correr para correr, debes buscar cintas de correr con más caballos de fuerza para asegurarte de que tu máquina no falla en medio de tu entrenamiento. Piensa en lo que disfrutas y en lo que te hace sentir cómodo cuando corres. Es importante tener en cuenta que si corre en una cinta que está diseñada principalmente para caminar, se desgastará con bastante rapidez.

Línea de Fondo

Un último consejo: los científicos del deporte han descubierto que los corredores tienden a ejercer menos energía cuando recorren kilómetros en una cinta de correr, presumiblemente debido a que el estribo elástico ofrece un impulso adicional. Por lo tanto, si desea mantenerse en forma en interiores, asegúrese de colocar la velocidad en un ajuste más rápido de lo que cree que necesita.

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Las Mejores Pesas Rusas Para Tu Gimnasio en Casa

Pesas Rusas

Las mancuernas y las barras tienen un papel importante en el gimnasio, pero cuando realmente quieres hacer un swing en nuevos movimientos dinámicos de entrenamiento, las pesas rusas deben ser tus equipos de referencia. La pesa rusa es una herramienta de ejercicio maravillosamente eficiente, con su diseño en forma de lágrima de mango grande que se presta a swings, presiones y tirones. 

Por sí solas, las pesas rusas o kettlebell como también se le conoce, pueden proporcionar un entrenamiento intensivo para todo el cuerpo. Un estudio incluso encontró que un circuito de pesas rusas de 12 minutos que incluía swings, limpiar y presionar, y sentadillas podría quemar más calorías que una rutina de cardio de 12 minutos.

Cuando elija las pesas rusas para su propio gimnasio en casa, asegúrese de optar por unas con un agarre seguro y una fundición sólida. También puede elegir pesas rusas ajustables para mayor versatilidad, o algunas hechas de tela para una experiencia más suave.

Nuestras Recomendaciones de las Mejores Pesas Rusas

¿De Dónde Vienen las Pesas Rusas?

Dada su explosión de popularidad en los últimos años, esa es una muy buena pregunta. La pesa rusa moderna se deriva de la girya rusa, que era una forma de peso metálico que se usaba para pesar cultivos en el siglo XVIII. Fueron utilizados por los hombres fuertes del circo en el siglo XIX antes de que los atletas en Rusia y Europa los pusieran a trabajar a fines del siglo XIX.

Pesas Rusas vs Mancuernas: ¿Cuál es la Diferencia?

Lo primero es lo primero, ninguno es mejor que el otro. Tanto las pesas rusas como las mancuernas son excelentes herramientas para diferentes propósitos. Las Kettlebells son ideales para ejercicios como el levantamiento turco, el press estricto y la sentadilla, gracias a su forma más fácil de manejar y agarre cómodo. Su diseño también le permite realizar movimientos de balanceo de una manera más segura y sencilla. Las mancuernas, por otro lado, suelen venir en pares y son más adecuadas para ejercicios como curls, extensiones de tríceps o elevaciones laterales.

Las Mejores Pesas Rusas Para tu Gimnasio en Casa

INTEY Pesa Rusa de Neopreno

INTEY Pesa Rusa de Neopreno
  • Recubrimiento de Calidad.
  • Asa Ancha: Podrá usarla con una o dos manos.
  • Fabricadas en Hierro Fundido Sólido: de alta calidad para una resistencia fiable y duradera.
  • Diseño Unico: La base es plana y estable, antideslizante y no daña el suelo.
  • Varios Rangos: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, amplia selección, adecuada para todas las personas.

JOWY Pesa Rusa

JOWY Pesa Rusa
  • Está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
  • Diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • Es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.

Escape Studio Pesa Rusas

Escape Studio Pesa Rusas
  • Protección: Ligeras con revestimiento de vinilo resistente para ayudar a proteger los suelos.
  • Ergonómicas: asas redondeadas para proporcionar un agarre más fácil y más cómodo para el usuario.
  • Aumenta la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio.
  • Si quieres quemar grasa o desarrollar su cardio fitness puede hacerlo con esta pesa rusa.

Springos Pesa Rusa

Springos Pesa rusa
  • Aumente la masa muscular con el entrenamiento con estas pesas rusa es tanto para mujeres como para hombres.
  • Versátil: puedes mejorar tu resistencia y coordinación motora entrenando con pesas rusas.
  • Favorecen el desarrollo en general, ya que se trabajan todos los músculos al mismo tiempo.
  • Características: 4 kg, ancho x profundidad x altura: 15 x 12 x 20 cm. Color: negro. Material: plástico ABS.

POWRX Pesa Rusa

POWRX Pesa Rusa
  • Ideal para realizar una amplia gama de ejercicios de fitness y para el desarrollo de la velocidad, resistencia y potencia muscular
  • Empuñadura reglamentaria: 100 % construcción en ACERO; pesa rusa de competición de dimensiones estándar, que no varía con los diferentes pesos.
  • Está barnizada en la parte esférica, mientras la zona de AGARRE viene cuidadosamente pulida para que resulte lisa y perfectamente funcional.

El Peso Inicial Correcto de las Pesas Rusa Para Mujeres

Con muy pocas excepciones, siempre se recomienda por los expertos en este tema que las mujeres comiencen con una pesa rusa de 8 kg (18 lb). La clave con este peso es que no es ni demasiado pesado ni demasiado ligero. Una nueva aprendiz de pesas rusas podría levantar el peso y automáticamente tratar de realizar una fila vertical de 1 brazo (sin pensar en la técnica de levantamiento), e inmediatamente exclamar: «¡No puedo levantar eso!»

La diferencia con el entrenamiento con pesas rusas es la forma en que levantará el peso. A diferencia de los levantamientos de aislamiento, (el curl con mancuernas es el mejor ejemplo de levantamiento de aislamiento), el entrenamiento con pesas rusas utiliza varios grupos de músculos a la vez. No solo levantará con un brazo o una pierna, usará la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y especialmente el núcleo para la mayoría de los levantamientos. Por esa razón, una pesa rusa de 8 kg no es tan pesada.

Un gran error es seleccionar un peso demasiado ligero. Cuando está levantando demasiado ligero con movimientos balísticos, puede realizar un levantamiento muscular en lugar de usar la forma adecuada. Lanzará una pesa rusa de 4 kg (9 lb) como si nada. Si hace esto, nunca perfeccionará su forma, nunca progresará a pesos más pesados ​​y no logrará los beneficios reales que las pesas rusas tienen para ofrecer. ¡No vayas demasiado ligero!

El Peso Inicial Correcto de las Pesas Rusas Para Hombres

Con muy pocas excepciones, siempre se recomienda un kettlebell de 16 kg (35 libras) para hombres. A diferencia de las mujeres, la mayoría de los hombres mirarán el peso inicial de la pesa rusa de 16 kg y dirán: “¡Eso es demasiado ligero!». 

El problema no es que no puedas «levantar» más peso, el problema es que si no puedes levantar más pesas rusas. No, es posible que 35 libras no sean mucho para tu curl con barra, sentadilla o peso muerto, pero no estarás haciendo esos levantamientos.Incluso si lo haces, se harán de una manera muy diferente a la que está acostumbrado.

Lo más probable es que una pesa rusa trabaje músculos que nunca antes había sentido. Las áreas de su núcleo (espalda, abdominales y parte superior de las piernas) estarán en llamas durante su primera sesión. El entrenamiento con pesas rusas generalmente se combina con series de intervalos de alta intensidad: tramos cortos de trabajo intenso con poco descanso entre ellos. Para mantener la forma adecuada, necesita un peso que sea proporcional a su nivel de habilidad, que puede ser bajo inicialmente.

Si cree que una pesa rusa de 16 kg es demasiado ligera, piénselo de nuevo. Los hombres que nunca han usado una pesa rusa son especialmente susceptibles a la musculatura a través de un movimiento, en lugar de realizarlo con la forma adecuada. El peso de la pesa rusa de 16 kg es suficiente para obligarlo a usar la técnica adecuada (suponiendo que un profesional le haya enseñado la técnica adecuada).

Elegir las Pesas Rusas Adecuadas

En estos días se comercializan varios estilos de pesas rusas. Hay una gran variedad de fabricantes que producen varios tipos de pesas rusas para satisfacer las necesidades de todos, desde principiantes hasta atletas deportivos profesionales.

Las mejores pesas rusas están fabricadas con revestimientos de alta calidad resistente a las astillas para que sean lo suficientemente fuerte como para soportar los entrenamientos más duros. Aquí hay algunas consideraciones al comprar una pesa rusa de calidad:

Recubrimiento Resistente

Un recubrimiento resistente a las astillas, lo suficientemente suave para trabajos de construcción de resistencia sin irritar sus manos, pero con la textura suficiente para tomar tiza de gimnasio. Las pesas rusas de calidad vienen con mangos suaves y curvos que se pueden agarrar en cualquier lugar del mango, no solo en la parte superior.

Forma del Mango

El espacio libre desde los mangos hasta las campanas permite un apilamiento óptimo de los huesos en los levantamientos de arranque y presión, y la forma obtusa del mango es perfecta para trabajar agarrando los cuernos (los lados del mango de pesas rusas). El mango debe ser liso para que no le rompa las manos.

Aspectos Generales

Algunos otros aspectos del diseño de pesas rusas a considerar son: diámetro de agarre, ancho de agarre, diámetro de la bola y la distancia desde la parte superior de la bola hasta la parte inferior del mango. Pero como principiante, las cosas más importantes que debe buscar son las mencionadas anteriormente.

Consejos de Pesas Rusas Para Principiantes

Las pesas rusas desafían su equilibrio porque cambian su centro de gravedad, dificultando los ejercicios regulares como estocadas y sentadillas. Si va a agregar una pesa rusa a su entrenamiento en casa, comience con algunos movimientos básicos como cambios de pesas rusas y una estocada inversa con pesas rusas.

Una vez que se sienta cómodo realizando un swing con dos manos, intente sujetar la pesa rusa con una mano y convertir el movimiento en un swing con una sola mano para desafiar sus hombros, brazos y fuerza de agarre. A lo largo de todos los movimientos con el kettlebell, recuerde mantener su núcleo apretado atrayendo su naval hacia su columna vertebral, manteniendo el control del kettlebell en todos los movimientos.

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Las Mejores Máquinas de Remo de Interior Para Tu Gimnasio en Casa

Máquinas de Remo

En el mundo del ejercicio físico, el 2020 estuvo destacado por el auge del gimnasio en casa y los entrenamientos al aire libre (entre otras cosas). Y con el invierno ya aquí, los entrenamientos al aire libre se convierten en un desafío mayor para quienes viven en climas fríos. Si está buscando mantener el cardio sin salir al aire libre o sentarse en una bicicleta, una gran adición a cualquier gimnasio en casa son las máquinas de remo de interior.

Un concepto erróneo importante del remo es que es un ejercicio puramente centrado en la parte superior del cuerpo. Si se está moviendo de la manera correcta, en realidad no lo es. Si rema correctamente, está tomando fuerza de la parte inferior de su cuerpo, y sus glúteos e isquiotibiales se sentirán adoloridos cuando haya terminado. La parte superior de su cuerpo también sufrirá tensión.

No solo hará que su cardio funcione, sino que también puede beneficiar su rendimiento en otras áreas del gimnasio. Los remeros tienden a ser más musculosos que otros atletas de resistencia: sus espaldas, hombros y brazos suelen ser más gruesos y fuertes. El movimiento de remo poderoso es similar a un swing con pesas rusas o un peso muerto porque tienes que involucrar tu núcleo para que la potencia de tus piernas se transfiera al mango.

Y aquí están nuestras mejores opciones para las mejores máquinas de remo para agregar a la configuración de su hogar.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Remo

¿Cómo Comprar Máquinas de Remo?

Con muchos tipos diferentes de máquinas de remo, es importante examinar cada modelo para elegir el que mejor se adapte a sus necesidades y lo mantenga motivado y libre de lesiones. Querrá considerar características como:

  • Resistencia: Los diferentes tipos de resistencia incluyen magnética, aire, hidráulica y agua.
  • Tamaño: La máquina debe ser lo suficientemente grande para que usted pueda estirar las piernas y mantener la forma adecuada de remar, pero lo suficientemente pequeña para caber en su espacio de entrenamiento.
  • Capacidad máxima de peso del usuario: los modelos varían en cuanto a lo que soportan, pero muchos tienen capacidad de 220 a 265 libras o más.
  • Capacidad de plegado: algunas máquinas (generalmente de resistencia magnética e hidráulica) se pliegan para un fácil almacenamiento, mientras que otras (a menudo resistentes al aire y al agua) no lo hacen. 
  • Monitor: un monitor o computadora rastrea información como distancia, duración, velocidad y / o calorías quemadas mientras rema.
  • Asiento: debe ser lo suficientemente grande y contorneado para mantener su trasero cómodo mientras le permite mantener la forma adecuada.

Beneficios de las Máquinas de Remo

El remo es un excelente ejercicio cardiovascular, así como una forma de fortalecer la mayoría de los principales grupos musculares del cuerpo. Es un ejercicio de bajo impacto que puede ser tan desafiante como cualquier ejercicio de mayor impacto. Quema calorías y tonifica el cuerpo que, junto con una dieta saludable, puede ayudarlo a perder peso.

Sin embargo, al igual que con cualquier actividad física, es importante ejercitarse con la técnica adecuada. Los músculos grandes de las piernas son donde debería estar la mayor parte de la acción del entrenamiento. La lesión en la espalda baja puede ocurrir por inclinarse demasiado hacia adelante en la fila. 

Es mejor mantener un ángulo vertical de 90 grados con el asiento y la barra deslizante de la máquina de remo. Usar las piernas para el movimiento en lugar de apoyarse tanto en la espalda o los brazos puede ayudar a reducir la posibilidad de tirones musculares u otras lesiones relacionadas. Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.

Las Mejores Máquinas de Remo de Interior

Sportstech RSX500 Máquina de Remo

Sportstech RSX500
  • Con la aplicación de fitness e-Health y Sportstech puedes empezar y optimizar tu entrenamiento de próxima generación.
  • Sistema de freno magnético permanente con 16 niveles de resistencia controlado por ordenador.
  • Polea de remo especialmente fluida y menos ruidosa.
  • Asiento confort ergonómico con rodamiento de bolas en un rail de aluminio de alta calidad con sistema de 4 carretes.
  • Dimensiones montada: (LxAxA) – 2015x570x830mm.
  • Peso del usuario hasta 120 KG.

Bluefin Fitness 

Bluefin Fitness
  • Es compatible con la Aplicación de fitness Kinomap.
  • Imita el movimiento natural del remo. Siente el trabajo abdominal y los beneficios para tu salud de remar en el agua, sin mojarte.
  • Resistencia magnética y sistema de frenado: Este modelo Incorpora 8x niveles de control de tensión para todos los grados de ejercicio personal.
  • Pantalla LCD: Mide el tiempo, la distancia, las calorías quemadas y paladas por minuto en la pantalla LCD multifuncional retroiluminada.

Sportstech RSX400 Máquina de Remo

Sportstech RSX400 Máquina de Remo
  • Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablets.
  • Es compatible con la correa de pulso (5.3 kHz). La moderna pantalla multifuncional es fácil de usar y muestra toda la información deportiva importante de la máquina a simple vista.
  • Puede moverse de manera rápida y fácil con las ruedas de transporte integradas. Es ahorradora de espacio y se pliega fácilmente en pocos pasos.

ANCHEER Máquina de Remo

ANCHEER Máquina de Remo
  • Ofrece 10 niveles de resistencia.
  • Diseño ergonómico.
  • La pantalla LCD muestra claramente los datos deportivos, mostrando el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías para ayudarlo a seguir su progreso.
  • Tiene un diseño silencioso.
  • Equipado con potentes ruedas de control magnético.
  • Incorpora un sistema de freno electromagnético silencioso y sin mantenimiento que le permite usarlo en cualquier momento sin afectar a su familia o vecinos.

BH Fitness – Aquo R308, Remo plegable

BH Fitness - Aquo R308
  • Sistema de freno magnético. Sin mantenimiento.
  • Permite hacer tus rutinas de manera suave y silenciosa con diferentes tensiones.
  • Pantalla electrónica que mide: tiempo, remadas por minuto, remadas totales, consumo de calorías.
  • 8 puntos precisos de regulación de carga (manual) para seleccionar la intensidad del ejercicio.
  • Plegado rápido y sencillo.
  • Para entrenamientos de entre 3 y 7 horas a la semana por usuarios de hasta 110Kg.

¿Cómo Remar Con Buena Forma?

Para aprovechar al máximo sus entrenamientos y evitar lesiones, recuerde que la forma adecuada de remar consiste en una fase de conducción inicial seguida de una fase de recuperación. He aquí cómo ejecutarlo: 

  • Comience primero con sus piernas y una vez que estén extendidas y su espalda esté vertical, use sus brazos para jalar la manija hacia su cuerpo. Su posición final debe ser con las piernas completamente extendidas, el mango del remo metido en su cuerpo con las muñecas alineadas con los antebrazos. A partir de aquí, pasará a la recuperación.
  • El primer paso de la recuperación es enderezar los brazos y girar el cuerpo desde las caderas, asegurándose de evitar inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Este movimiento fluido hará que sus piernas se flexionen hasta que sus espinillas estén completamente verticales.

Por último, no piense en este ejercicio como una carrera. Concéntrese en perfeccionar su forma, no en qué tan rápido puede remar.

Máquinas de Remo y Adelgazamiento

Hacer ejercicios con las máquinas de remo no solo te permite mejorar tu condición cardiovascular y desarrollar músculo, sino que cuando lo juntas, te encuentras en el camino hacia una pérdida de peso saludable. Si su objetivo es perder kilos de exceso de grasa, un remero es una gran herramienta para ayudarle a conseguirlo.

Comparando las máquinas de remo con las bicicletas estáticas, la máquina de remo es superior en términos de calorías quemadas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la bicicleta estática también es suave para las articulaciones y solo incluye la parte inferior del cuerpo. 

Por lo tanto, si tiene algún problema en la parte superior del cuerpo, la bicicleta estática será una opción mucho mejor. En 30 minutos de ciclismo de 12 a 13 millas por hora, una persona de 125 libras quemará alrededor de 225-250 calorías.

Para bajar de peso, la intensidad es el nombre del juego

Here’s a secret, because the rowing machine provides an intense full body workout, the exercise burns a high amount of calories not only during the actual activity but also for a period after you’ve stopped. This is known as the “after-burn effect”. Essentially, you’ve worked your body so hard that it is forced to keep burning calories and fat even when you’re not rowing. The scientific jargon for this is “excess post-exercise oxygen consumption” or “EPOC” for short. But all you need to know is that if you’re doing an intense rowing workout, the benefits continue after you’re done. How great is that?

Una persona de 125 libras que se mueve a un ritmo promedio durante 30 minutos en una cinta de correr quemará aproximadamente 250 calorías. Sin embargo, no pueden aprovechar este efecto de postcombustión. La misma persona que rema vigorosamente quemará alrededor de 250 calorías, pero tendrá menos estrés en sus articulaciones y continuará quemando calorías después de que termine el entrenamiento. Se ha demostrado que las máquinas de remo queman un promedio de 800 calorías por hora si trabajas más duro y pesas un poco más.

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Las Mejores Mancuernas Para Usar en Casa. Guía de Compras

Mancuernas

En muchos aspectos, las mejores mancuernas son también las mejores pesas en casa, especialmente si quieres brazos grandes. Pero las mejores mancuernas no solo son buenas para esculpir nuestros brazos: esta pesa doméstica compacta puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo, ponerte en forma, estimular el metabolismo y desarrollar músculo, todo a la vez.

Un buen conjunto de pesas está en el centro de cualquier entrenamiento de desarrollo muscular, trituración de grasa e inductor de sudor y se puede utilizar para numerosos ejercicios diferentes para lograr cualquier número de objetivos de acondicionamiento físico, desde la pérdida de peso básica hasta la eliminación de grasa; y también pueden conseguirle grandes brazos (obviamente).

Nuestras Recomendaciones de las Mejores Mancuernas para Usar en Casa

¿Cómo Comprar las Mejores Mancuernas?

Invierta en una gran variedad de pesas y se sorprenderá de lo que puede lograr con la ayuda de algunos planes de entrenamiento en línea y un poco de dedicación. Como ocurre con muchas cosas en la vida, la humilde mancuerna viene en una confusa variedad de formas, tamaños, pesos y mecanismos, por lo que elegir la adecuada para usted es importante.

Por lo general, una mancuerna será redondeada o hexagonal, siendo esta última la opción inteligente, ya que no se desliza cuando la dejas. También es perfecto si te apetece usar una mancuerna para variaciones de flexiones. En segundo lugar, el peso es particularmente importante, especialmente si opta por un sistema de mancuernas fijo, que no se puede ajustar ni agregar.

Este peso singular hará que la progresión sea complicada, ya que podría ser demasiado pesado para ciertos ejercicios, o demasiado liviano para desarrollar músculo de manera efectiva o agregar suficiente resistencia para aumentar la frecuencia cardíaca.

Finalmente, la elección del material también debería ser una consideración. Los discos de peso de metal negro mate pueden parecer masculinos y geniales, pero también pueden causar estragos en los pisos de madera y hacer un escándalo. Las pesas recubiertas de caucho tienden a hacer menos ruido y, en general, menos desorden. 

Aunque, como ocurre con una llanta en una carretera, si arrastra un peso sobre un piso duro, puede terminar con marcas de deslizamiento. Nadie quiere marcas de deslizamiento.

Tipos de Mancuernas

Peso Fijo

La mancuerna clásica como se ve en el gimnasio que tiene un peso inalterable. Los juegos de mancuernas fijas generalmente comienzan con 2 kg y aumentan en incrementos de 2 kg, y un solo par de mancuernas de peso fijo es la opción más barata. Sin embargo, si opta por estos, estará restringido a usar el mismo peso para todos sus ejercicios en casa. 

Eso es un problema porque para algunos ejercicios será demasiado ligero (como sentadillas o estocadas) y para otros demasiado pesado (como elevaciones laterales y extensiones de tríceps). Puedes comprar un juego completo de mancuernas fijas, pero eso es caro y ocupa mucho espacio.

Ajustable (estándar)

Opciones mucho más sabias para el entrenamiento con pesas en casa porque simplemente puede agregar o restar placas de pesas a cada mancuerna rápida y fácilmente para cambiar la cantidad de peso que está levantando en diferentes ejercicios. Esto le brinda una gama mucho mayor de los levantamientos que puede hacer en casa de manera segura, y siempre puede comprar placas de peso adicionales una vez que se vuelva más fuerte y necesite más resistencia, aunque hay un límite en la cantidad de placas de peso que puede apilar en cada lado.

Ajustable (selectorizado)

La resistencia de estas mancuernas de alta tecnología se puede ajustar mediante la adición o sustracción de placas de peso, seguidas por el simple giro de un dial cuando la mancuerna está descansando en su soporte. Esto significa que puede ajustar el peso más rápidamente que con un juego estándar de mancuernas, y estos modelos generalmente pueden alcanzar un peso mucho más pesado, lo que significa que este podría ser el único juego de mancuernas para el hogar que alguna vez necesite comprar. Dicho esto, son, con mucho, la opción más cara, sin mencionar que son muy pesados ​​cuando se mueven de una habitación a otra.

Las Mejores Mancuernas

Elegir una mancuerna que te resulte cómoda es una preferencia personal. Debes prestar atención al agarre y al tamaño del mango, así como a la forma, el material y el costo de la mancuerna. Más pesado no significa necesariamente mejor. ¡Debes tener el peso que funcione para ti y asegurarte de que se sienta cómodo en tus manos!»

Perpetual Kit Las mejores Mancuernas Regulables

Perpetual
  • Mancuernas ajustables: Aumenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente.
  • Ideales para el entrenamiento muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps, deltoides, hombros y core de forma óptima.
  • Pesas 2 en 1 fáciles de montar: Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir las mancuernas en una barra de pesas para entrenamiento de pectorales y cuerpo completo.
  • Materiales de calidad y diseño ergonómico 100% seguro.

Body Sculpture La mejor Torre de Mancuernas

Body Sculpture
  • Pares de 5 kg, 3 kg y 5 kg.
  • Tonifica tus brazos y parte superior del cuerpo.
  • Entrenamientos versátiles.
  • Entrenamiento en comodidad: diseño ergonómico para la máxima comodidad.

CCLIFE Mancuernas Ajustables

CCLIFE Mancuernas Ajustables
  • Múltiples opciones de peso: 2x10KG, 2×12,5KG, 2x20KG sin barra conexión; y barra de mancuerna de 2x10KG con barra conexión, barra de mancuerna de campana de 2×12,5KG con barra conexión.
  • Las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento. Con un peso total que varía de 20 KG a 40 KG.
  • Diseño ergonómico.
  • Cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio.

CCLIFE Mancuernas 2en1 y Barra Ajustable

CCLIFE Mancuernas 2en1
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo.
  • 4 cierres de rosca evitan los molestos ruidos de los discos de mancuernas.
  • Combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Puede elegir entre 20 kg y 40 kg. Ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento.
  • Mantenga sus hombros libres de dolor y movimientos cómodos con 1.5cm de espuma gruesa en la barra extendida.

Riscko Wonduu Juego de Mancuernas 2 en 1 

Riscko Wonduu
  • El juego de mancuernas ajustable está disponible en varias opciones con peso total entre ambas mancuernas de 10 Kg, 15 Kg, 20 Kg, 25Kg, 30 Kg, 40 Kg y 50 Kg.
  • Fácil de utilizar y ofrece unos resultados excelentes que lo hacen el accesorio tanto para principiantes como para deportistas más experimentados.
  • Perfecto para realizar ejercicios de fuerza para desarrollar y fortalecer hombros, bíceps, tríceps, pecho, piernas o espalda.
  • Está formado por una barra de acero con acabado en rosca, unos discos con recubrimiento de plástico de alto calidad, un extensor acolchado de 40 cm y topes que garantizan una total seguridad durante el ejercicio.

Características que debes Considerar Antes de Comprar Mancuernas

Al elegir un juego de mancuernas para el gimnasio en casa, piense en estas cosas.

Su Presupuesto

¿Cuánto estás dispuesto a gastar? Si bien un solo juego de mancuernas más livianas (piense de 5 a 20 libras) le costará menos de $50, cuanto más pesada sea, más tendrá que desembolsar. Un juego de mancuernas ajustables de calidad, que brindan al usuario una variedad de pesos, costará al menos $300.

Tus Metas

¿Usarás las mancuernas para ejercicios aeróbicos o de resistencia? ¿O tu objetivo es desarrollar fuerza y ​​tamaño? Si es lo último, probablemente deba considerar un juego ajustable o varios juegos individuales en diferentes tamaños.

Tu Espacio

¿Con cuánto espacio tienes para trabajar? Las mancuernas ajustables reemplazan varios juegos de mancuernas, por lo que si el espacio es un bien, podrían ser una mejor opción para usted.

Tu Forma y Agarre Preferidos

Las mancuernas están disponibles en varias formas, incluidas hexagonales y redondas, así como agarres, como texturados y recubiertos de goma o neopreno. Las mancuernas hexagonales no ruedan cuando las colocas en el piso, por lo que pueden ser más seguras que sus contrapartes redondas.

En términos de agarre, las mancuernas recubiertas de goma son más fáciles para las manos que las que tienen un agarre texturizado. Pero si está usando una mancuerna más pesada, no tendrá otra opción: será la textura.

Conclusiones

Comprar un juego de mancuernas para tus entrenamientos en casa puede ayudarte a alcanzar tus metas sin un gimnasio. Elegir el mejor conjunto para usted requerirá un poco de investigación, pero no importa cuál sea su presupuesto o nivel de condición física, hay una opción para usted.

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Las Mejores Power Towers del Mercado. Guía de Compras

Power Towers

Todos aquellos que están pensando en crear su propio gimnasio en casa están considerando las Power Towers (o Torres de Poder) como una de sus principales máquinas de entrenamiento físico. Pero, ¿vale la pena el dinero por una torre de poder? Son muy versátil debido a la cantidad de ejercicios que puedes realizar con ellas.

Entonces, ¿deberías comprar una? Las torres de poder son una excelente opción si desea desarrollar masa muscular pero no tiene demasiado tiempo o espacio en sus manos. Sin más preámbulos, comencemos a ver algunas de las mejores power towers disponibles en el mercado.

Nuestras Recomendaciones de Power Towers

¿Qué Características Deberían Tener las Mejores Power Towers?

Las torres de poder son equipos de gimnasio en casa completos y efectivos que son menos costosos que otras máquinas de ejercicios similares para uso doméstico. Por lo tanto, si su presupuesto no es grande y no tiene mucho espacio, una power tower debería ser su opción preferida.

Estas son las características básicas que debe proporcionar cualquier buena torre de poder:

  • Una barra de dominadas: este elemento debe colocarse alrededor de la parte superior de la máquina y parece una barra horizontal larga que tiene agarres laterales para cuando quieras hacer dominadas. Los mejores modelos también contarán con agarres neutrales para otros tipos de dominadas.
  • Un respaldo acolchado: si bien esto no es realmente obligatorio, ofrece un mayor nivel de comodidad durante las elevaciones de piernas.
  • Una estación de inmersión(o paralelas): todas las torres de poder que estén correctamente construidas deben venir con una estación de inmersión que consta de un par de barras horizontales que tienen buenos agarres, ubicadas alrededor del área del cofre en términos de altura. Con esta estación, puede hacer inmersiones sin miedo, sin preocuparse de que sus dedos de los pies toquen el suelo.

Lo que debes Tener en Cuenta al Comprar Power Towers

Aquí hay algunos factores que debe considerar antes de tomar una decisión de compra final:

  • Precio: en términos de precio, debe encontrar la mejor torre de poder que pueda pagar. Por lo tanto, preste atención a su presupuesto pero no sacrifique la calidad.
  • Solidez: mientras la usa, la power tower nunca debe comenzar a tambalearse o temblar. La inestabilidad seguramente interferirá con su desempeño. Compruebe los límites de peso y opte por un producto que tenga una base amplia que le proporcione más estabilidad.
  • Ejercicios: cualquier buena torre de poder debe permitir al usuario realizar varios movimientos, como dominadas, flexiones, elevaciones de piernas, elevaciones de rodillas y dips.

Las Mejores Power Towers del Mercado

DlandHome Power Tower

DlandHome Power Tower
  • Dimensión – 90L * 72W * 74.8~230H CM.
  • Capacidad de peso máxima: 275KG (600LBS).
  • Bastidor metálico resistente, soporte principal ensanchado, base antidesversión extendida, que garantiza estabilidad y durabilidad.
  • El uso prolongado de estos productos puede ejercitar efectivamente sus hombros, brazos, cintura, glúteos y piernas.

Sogesfurniture Power Tower

sogesfurniture Power Tower
  • Con su estructura de tubo de acero duradero, está garantizada para un uso a largo plazo.
  • La base grande con pies antideslizantes lo hace seguro y estable.
  • Altura ajustable, varía entre 190-23cm.
  • Asas de espuma de alta densidad, respaldo acolchado y reposabrazos que ayudan a minimizar la fatiga de las manos luego de ejercicios de larga duración.

Bowflex Multiestación de Musculación

Bowflex Multiestación de Musculación
  • Ideal para una gran variedad de ejercicio e intensidad, con amortiguación flexible y duradera.
  • Más de 20 ejercicios – 3 veces más que la mayoría de las torres de poder.
  • Tubos de acero revestidos de polvo resistente con base amplia para estabilidad.
  • Tirantes de espuma cosidos con espuma de nailon.
  • Empuñaduras no absorbentes y resistentes a los microbios.

SogesHome Power Tower

SogesHome Power Tower
  • Material firme: marco de metal resistente, soporte principal ampliado que garantiza estabilidad y durabilidad. Regulación de múltiples engranajes, puede ajustar la altura según su necesidad.
  • Dimensiones del producto: 72 x 90 x 190 – 230 cm. Capacidad de peso: 150 kg.
  • Puede ejercitar eficazmente tus hombros, brazos, cintura, nalgas y piernas.

Ultrasport Power Tower

Ultrasport Power Tower
  • Todoterreno: la multiestación de Ultrasport es un aparato profesional de gimnasio para todos y ofrece muchas opciones para el entrenamiento de fuerza. Se puede ajustar la altura y la profundidad.
  • Entrenamiento sin esfuerzo: el respaldo y los reposabrazos están acolchados con gomaespuma para evitar puntos de presión y ayudan a adoptar la postura perfecta para ejercicios de musculación.
  • Seguridad: su diseño de acero macizo con patas antideslizantes proporciona la máxima estabilidad, la postura perfecta y la seguridad para ejecutar todos los ejercicios.

Preguntas Frecuentes Sobre las Mejores Power Towers del Mercado

¿Debería comprar una torre de poder o un power rack?

Las torres de poder son más adecuadas para aquellos que no tienen mucho espacio en casa y también buscan una alternativa más asequible a los power racks. Si desea concentrarse más en desarrollar los músculos abdominales, las power towers son una muy buena opción.

Por otro lado, los power racks son más estables y más fuertes porque están creados para levantar pesos pesados. A diferencia de las torres, los racks carecen de estaciones de flexión o inmersión. En comparación, las torres de poder son buenas para aquellos que quieren usar su propio peso corporal en lugar de pesas.

¿Son las power towers una inversión inteligente?

Esta máquina de fitness para el hogar suele ser una buena inversión debido a todos sus beneficios físicos y para la salud. Su relación calidad-precio es un argumento muy convincente. Con este sistema de fitness, podrá trabajar todos los grupos musculares principales de su cuerpo. Si elige una torre de poder que viene con algunos extras como ganchos de barra o bancos, eso es aún mejor.

¿Qué tipos de músculos aumentará con las power towers?

Con esta máquina, trabajará todo su cuerpo, pero el foco principal estará en las siguientes áreas del cuerpo: brazos, pecho, músculos abdominales y espalda. Desarrollarás y definirás tus bíceps, tríceps, abdominales, pectorales, dorsales y trapecios. Desafortunadamente, no podrá trabajar demasiado las piernas. Lo que puede hacer para incluir piernas también es emparejar la máquina con subir escaleras o sentadillas.

¿Qué ejercicios puedes hacer al usar las power towers?

  • Elevación de piernas.
  • Pull-ups.
  • Dips(paralelas).
  • Flexiones de rodilla.
  • Lagartijas.
  • Abdominales, etc.

Las Mejores Power Towers: Pensamientos Finales

Al final, lo único que importa es elegir una torre de poder de buena calidad que también se adapte a su presupuesto. Todos los productos mencionados anteriormente son buenas opciones y esperamos que uno de ellos sea el adecuado para usted.

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Las mejores alfombras para gimnasio

Alfombras para gimnasio

Muchas personas han actualizado sus configuraciones de entrenamiento en casa debido a la pandemia, invirtiendo en todo, desde equipos de gimnasia en casa de alto precio hasta soportes para tabletas para clases en línea. Pero para mantener su bicicleta de spinning en su lugar, o mantener el equilibrio durante una clase de cardio, puede ayudar colocar una de estas alfombras para gimnasio, que tiende a ser más gruesa, más firme y más grande que una colchoneta de yoga promedio. 

Y aunque hemos escrito antes sobre equipos de gimnasio en casa, incluidas las mejores cintas de correr, bancos de pesas y pesas rusas aquí hemos reunido las mejores alfombras para gimnasio para cada tipo de equipo y entrenamiento en casa.

La Colchoneta de gimnasio mejor valorada

Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness BeMaxx BM-PM1

Actualmente se ha hecho muy común que las personas creen en su casa las condiciones para realizar sus rutinas diarias de ejercicios sin depender de gimnasios y suscripciones mensuales. Pero es importante tener en cuenta que las máquinas de gimnasio son pesadas y de metal por lo que es recomendable agregar una protección al piso.

La alfombra para gimnasio BeeMaxx es la ideal si quieres proteger el suelo de golpes y arañazos cuando haces tus rutinas de ejercicios. Incluye 18 losas de calidad premium con bordes incluidos para una instalación fácil.

Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio

La goma EVA de alta concentración, libre de BPA, inocua y respetuosa con el medio ambiente, con superficie antideslizante protege tu suelo de golpes, roces y humedad por el sudor.

Gracias a la forma de puzzle de sus piezas hace que sea sencillo adaptar la esterilla a la forma específica de la superficie. Además agrega aislamiento acústico, aisla de altas o bajas temperaturas, es impermeable, duradero y fácil de limpiar con agua y jabón. Sin duda un producto que debes tener en cuenta.

Esterilla de base para Equipo de gimnasia Acerto 40462

Esterilla de base para Equipo de gimnasia
  • Con esta esterilla conseguirás una protección fiable del suelo. Aumenta la estabilidad del material deportivo y protege el suelo de los daños pues tiene una alta capacidad de amortiguar las vibraciones.
  • Está construida con materiales de gran calidad lo que hace que sea duradera y que mantenga su resistencia con el paso del tiempo.
  • Gracias a su elasticidad aumenta la estabilidad, compensa los suelos irregulares y agrega una capa de aislamiento acústico.
  • Con esta esterilla multifuncional puedes proteger eficientemente el suelo de bancos de pesas, los entrenadores transversales, las bicicletas estáticas, las cintas de correr y otros equipos de gimnasio.

CCLIFE Esterilla Puzzle de Fitness, la más barata y de calidad

Estas alfombrillas de espuma están diseñadas con superficie antideslizante en un lado con esto se evita que se desplacen cuando caminamos sobre ellas. Además son impermeables por lo que pueden limpiarse con agua.

Alfombrilla para gimnasio

Construidas con espuma EVA de alta calidad y un corte preciso, agregan un sistema de bloqueo que permite juntar las alfombras firmemente y hacer las distribución según el espacio. Además la espuma retiene su forma cuando está bajo presión, lo que aumenta el agarre y la seguridad cuando estamos entrenando con pesas.

Con un precio muy competitivo estas alfombras son la opción ideal si quieres ahorrar presupuesto y aún así tener una alfombra funcional.

CCLIFE Colchoneta Plegable de Espuma para Gimnasia Yoga

CCLIFE Colchoneta Plegable de Espuma
  • Esta colchoneta resulta ideal para practicar gimnasia, aeróbicos, fitness, artes marciales, yoga, pilates, HIIT.
  • Está construida con material de piel sintética y EPP interior grueso 50mm que ofrece un confort excepcional, protección y absorción de golpes.
  • Gracias a los materiales de construcción se consigue una fácil limpieza y es antideslizante.
  • Incluye 3 paneles plegables y manijas robustas que facilitan la movilidad y el almacenamiento en lugares reducidos.

Neolymp Esterilla de fitness y deporte para gimnasios

La alfombra Neolymp es ideal para entrenar en casa, en el estudio de fitness o al aire libre. Incluye una correa de transporte que la hace muy portable. Puedes usar esta esterilla de fitness como esterilla de gimnasia, esterilla de yoga, esterilla de pilates, esterilla de entrenamiento y como esterilla aislante del frío.

El material de alta densidad de la esterilla de entrenamiento le asegura una superficie suave y muy buena amortiguación. Proporciona un alto confort y es suave con un alto nivel de absorción que protege las articulaciones.

Neolymp Esterilla de fitness

La alfombra de fitness Neolymp tiene una superficie inferior que garantiza una resistencia al deslizamiento muy eficiente. Debido a la superficie en la parte inferior de la esterilla y a un alto contenido en caucho ofrece un máximo agarre. Con esto se disminuye el riesgo de accidentes.

HOMCOM Esterilla para Aparatos de Entrenamiento

Material resistente. Perfecto para prevenir marcas y arañazos en el suelo. Además por su superficie antideslizante, aumenta la estabilidad de tus aparatos de fitness. Perfecto para cintas de correr, bicicletas estáticas y otras máquinas de fitness. También la puedes utilizar como colchoneta para salir de picnic o para los ejercicios aeróbicos.

HOMCOM Esterilla para Aparatos de Entrenamiento

Además de proteger el suelo, si lo colocas debajo de equipos de gimnasio disminuye .Cuando no lo uses la puedes enrollar para guardarla con mayor facilidad.

DIMENSIONES: 170x75cm Grosor: 4mm.

¿Cómo comprar alfombras para gimnasio?

Antes de decidir que alfombra de piso para gimnasio comprar, es importante tener en cuenta cuán diferentes pueden ser algunas alfombrillas de gimnasio. Las diferencias que parecen menores pueden tener un impacto significativo en su experiencia de entrenamiento. Específicamente, tenga en cuenta las características básicas de comodidad, tamaño, textura y precio. 

La comodidad es uno de los factores más importantes para la mayoría de los compradores, y el material de construcción y el grosor de un tapete son esenciales cuando hablamos de comodidad. Debes valorar la actividad que vas a realizar y si vas a utilizar la alfombra debajo de equipos pesados o pesas un grosor mayor es imprescindible.

Al elegir un tamaño, debes valorar si comprar una alfombrilla de tamaño fijo o una de las que se ensamblan por piezas que son más personalizables a los espacios. Sin embargo, puedes elegir más grandes o más pequeños, según el uso previsto. Las alfombrillas de viaje pueden ser más delgadas y más pequeñas que una alfombrilla doméstica normal.

La textura es otra característica importante pues está muy ligada con la seguridad dependiendo de si es resbaladiza o adherente. Las alfombras para gimnasio con gran adherencia son especialmente útiles para cualquier persona que sude con frecuencia durante el ejercicio.

Finalmente, el precio es un factor decisivo. Dependiendo del presupuesto que tengas disponible te aconsejamos que analices las características anteriores y encuentres el mejor costo. En este artículo te listamos los productos más recomendables que encontramos en el mercado.

Los Mejores Bancos de Pesas Para Gimnasios Domésticos

Bancos de Pesas

Si desea hacer press de banca para lograr una buena condición física con el torso, necesitaras de los mejores bancos de pesas. Dicho esto, puedes hacer más que simplemente hacer press de banca en casa usando un banco de pesas. No se puede construir el gimnasio en casa perfecto sin incluir un banco de pesas. Si quieres ponerte en forma en casa, hay algunos artículos esenciales que necesitarás comprar antes de empezar a hacer ejercicio.

Nuestras Recomendaciones de los Mejores Bancos de Pesas Para Gimnasios Domésticos

¿Cómo Comprar los Mejores Bancos de Pesas Para Gimnasios Domésticos?

Es asombroso lo que se puede lograr con un buen juego de pesas e incluso un banco barato. Hemos incluido todo aquí, desde ofertas de excelente valor para aquellos con un presupuesto ajustado, hasta modelos increíbles con todas las campanas y silbidos. Los bancos de pesas para el hogar vienen en todas las formas y tamaños, y los precios generalmente reflejan la cantidad de características adicionales y la calidad general de construcción.

Precio

Se pueden encontrar gangas, pero estos serán muy simples que generalmente consisten en un cojín acolchado plano encaramado sobre un par de patas de apoyo. La estabilidad no va a ser muy buena aquí y la falta de ajuste limita la extensión de los ejercicios que se pueden realizar, mientras que aquellos que buscan levantar metales realmente pesados ​​podrían encontrar variantes más baratas un poco endebles.

Gaste un poco más y los fabricantes agregarán detalles adicionales, como áreas para guardar pesas cuando no esté en uso, un estante que hace que el press de banca con una barra sea mucho más fácil y un buen rango de ajuste que abre infinitas posibilidades de ejercicio.

Prioridades

Por lo tanto, los compradores deben tener en cuenta en primer lugar sus necesidades, objetivos y nivel de experiencia. Así como la cantidad de espacio disponible en el hogar (una opción plegable es ideal para habitaciones más pequeñas) y presupuestos. Los novatos en el bombeo de hierro probablemente puedan darse el lujo de mirar el extremo inferior de la escala de presupuesto, como calidad de construcción, la capacidad de ajuste y las florituras adicionales probablemente no sean demasiado importantes en la agenda.

Aquellos con más experiencia en el levantamiento de pesas, o que hayan frecuentado un gimnasio anteriormente, querrán desprenderse de un poco más de dinero en efectivo para asegurarse algo que sea adecuado para su propósito y que dure.

Los Mejores Bancos de Pesas Para Gimnasios Domésticos

YOLEO Banco de Pesas Ajustable

YOLEO Banco de Pesas Ajustable
  • Perfecto para: press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, dips y más.
  • Diseñado con 7 posiciones de respaldo para satisfacer todas sus necesidades.
  • Diseñado por un marco de estructura triangular integrado y hecho de un marco de acero grueso de alta resistencia.
  • Diseño ergonómico y cómodo para más seguridad

Acobonline Banco de Pesas Ajustable para Fitness

Acobonline
  • Diseñado con 7 posiciones para satisfacer todas sus necesidades.
  • El cojín de este banco de pesas está hecho de cuero y esponja de alta calidad y densidad.
  • Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos. Tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento.
  • Puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más.

YOLEO Banco de Pesas Ajustable de Grado Comercial

YOLEO Grado Comercial
  • Banco de entrenamiento de cuerpo completo de alta calidad
  • 9 posiciones ajustables y fácil montaje en dos pasos
  • Construcción de acero comercial 2.0 de servicio pesado
  • Diseño ergonómico recientemente mejorado

UKing Banco Plegable de Pesas

UKing Banco Plegable de Pesas
  • Está diseñado con 7 ajustes de posición de la espalda. El diseño plegable ahorra espacio y es fácil de transportar y almacenar.
  • Diseño Ergonómico y Portátil: presenta un cuero de PU suave y un marco de acero duradero que está relleno con un acolchado de espuma denso.
  • Construcción de Acero de Servicio Pesado: soporta hasta 400 libras con una tubería soportada más gruesa, que proporciona soporte estable para una variedad de entrenamientos.

YOLEO Banco de Pesas Plegable

YOLEO Banco de Pesas Plegable
  • Diseño con 7 respaldo + 4 asientos + 3 niveles de reposapiés. Ajuste fácilmente el pasador de bloqueo o el tubo de soporte para satisfacer sus diferentes demandas de ejercicio.
  • Construido con un marco de acero resistente y un tubo con soporte grueso que puede garantizar una capacidad de peso de 330 libras.
  • Ahorro de espacio y fácil montaje.

Otras Características a Tener en Cuenta de los Bancos de Pesas Para Gimnasios Domésticos

Independientemente, tomamos toda esta información y reducimos las especificaciones sobre cómo juzgamos los bancos de pesas para esta guía. Aquí está nuestra lista, sin ningún orden en particular:

Construcción General de los Bancos de Pesas

La construcción general de un banco de pesas está relacionada con los materiales utilizados y cómo se combinan desde una perspectiva general. La pregunta aquí es, ¿cómo se compara la construcción del banco con su costo?

Capacidad de Peso

Independientemente de si el banco de pesas es plano o ajustable, debe tener una capacidad de peso que le permita al usuario aumentar el peso que está levantando sin temor a dañar el banco. Hasta cierto punto, un banco también debería aumentar su capacidad de peso de acuerdo con el precio de venta.

Ensamblaje

Hoy en día, muchos equipos de gimnasios en casa se fabrican en el extranjero y, como tal, las cosas a menudo vienen desmontadas con muchas tuercas y pernos y se requiere ensamblaje por parte del usuario. La cantidad de ensamblaje requerida debe reflejar el precio.

Altura Superior de los Bancos de Pesas

El estándar de la IPF (Federación Internacional de Powerlifting) es de 17 ” desde el suelo hasta la parte superior del banco y esto es lo que preferimos. Es más difícil tener un tablero de banco de 17 ” de altura en un banco ajustable debido a los mecanismos necesarios para inclinar el tablero, pero cuanto más cerca, mejor. La razón por la que no quieres un banco extremadamente alto es que es difícil arquearse durante el press de banca, que es lo que hacen la mayoría de los levantadores de pesas.

Densidad de la Espuma y Agarre y durabilidad del vinilo

La espuma utilizada en la almohadilla del banco debe ser lo suficientemente densa para proporcionar estabilidad, pero lo suficientemente suave para permitir la comodidad.

El vinilo debe tener buen agarre para permitir que las trampas y los hombros de los alumnos se claven en el banco sin deslizarse. También debe durar años sin rasgarse ni estirarse demasiado.

Estabilidad de los Bancos de Pesas

Cuanto más estable sea el banco, mejor; obviamente. Somos grandes admiradores de los bancos planos que tienen un solo poste en la pierna delantera para permitir que los pies de los aprendices empujen debajo de ellos, pero a menudo viene con un sacrificio en la estabilidad. Los bancos ajustables deben ser estables en todas las posiciones de inclinación, especialmente si se van a usar con accesorios para cosas como abdominales en declive.

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Las Mejores Máquinas de Gimnasio en Casa. Guía de Compra

Máquinas de Gimnasio en Casa

Hay gente a la que le encanta ir al gimnasio y hay gente que le teme. Lo entendemos. enfrentarnos a multitudes sudorosas de personas acaparando todas las máquinas puede hacer que el ejercicio se sienta aún más como una tarea. Afortunadamente, hay una manera de disfrutar de todas las ventajas (y ninguna de las molestias) de ser miembro de un gimnasio sin tener que salir de casa. Las Máquinas de Gimnasio en Casa. 

Este equipo de entrenamiento de fuerza multitarea está diseñado para ayudarlo a trabajar todos los grupos musculares principales de su cuerpo en la misma esquina de su espacio de entrenamiento. La funcionalidad y el precio de diferentes marcas y modelos pueden variar dramáticamente, pero una vez que encuentre su ajuste perfecto, se sorprenderá de lo conveniente que puede ser desarrollar músculo y sudar.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Gimnasio en Casa

¿Vale la Pena Comprar Máquinas de Gimnasio en Casa?

Hay múltiples escenarios y escenarios donde uno puede configurar y usar gimnasios o equipos domésticos. Elegir un buen lugar no debería ser un desafío. Si alguien está haciendo un gimnasio completo en su casa, entonces un garaje, un sótano o una habitación de invitados vacía suele ser el escenario donde se lleva a cabo. 

Por otro lado, para aquellos con espacio limitado, entonces pueden tener una máquina versátil para un entrenamiento o una composición de piezas de equipo más pequeñas que se sientan en un área con amplio espacio para ellos.

En términos de equipamiento, no es tarea fácil aclarar qué es lo más popular o lo típico que los usuarios tienen en su casa para hacer ejercicio. Aunque, se puede definir qué es lo más típico por el tipo de gimnasio y los objetivos de fuerza que tienen. Por ejemplo, si alguien tiene un gimnasio en el garaje, a menudo verá una rejilla para sentadillas, un juego de pesas y posiblemente juegos de mancuernas como los equipos más comunes para desarrollar músculo.

Por el contrario, la persona que vive en un apartamento o que no tiene aspiraciones de fuerza tan altas puede usar una de las populares máquinas versátiles o máquina de cable. Para este escenario, estos equipos se considerarían típicos. Luego, para una persona mayor, pueden utilizar una silla de cable sentada u otras formas de configuración de banda elástica. De cualquier manera, no es fácil afirmar qué es lo más típico hasta que analice los objetivos de fuerza, la edad de entrenamiento y el lugar de instalación del gimnasio de una persona.

Las Mejores Máquinas de Gimnasio en Casa

Proclub SMITH MACHINE

Máquinas de Gimnasio en Casa Body SolidBody Solid Smith Machine
  • Barra de potencia olímpica con un un peso inicial de solo 5 libras, ideal para principiantes o levantadores de potencia.
  • 49 pulgadas de espacio de agarre horizontal sin restricciones y 68 pulgadas de recorrido vertical.
  • El sistema de rodamiento lineal único está recirculando constantemente para proporcionar 3 veces la capacidad de carga y 27 veces la vida útil de los rodamientos ordinarios.
  • Tope de seguridad totalmente ajustable y seis postes olímpicos de almacenamiento de placa de peso.

Sportstech 50en1 Premium Multiestación para Entrenamiento Completo

Máquinas de Gimnasio en Casa Sportstech 50 en 1
  • Defina y fortalezca sus bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos.
  • La Multiestación ofrece una torre de tracción Latissimus, barra curvada para bicípites, mariposa para los brazos, flexiones de piernas, extensión de piernas, press de banca, banco de pesas y muchos más aspectos.
  • Esta construido con materiales de alta calidad y es extremadamente estable.

Riscko Multiestación de Musculación

Máquinas de Gimnasio en Casa Riscko Multiestación
  • La torre de ejercicios cuenta con un BANCO DE FITNESS perfecto para entrenar abdominales y pectorales, que se puede quitar si es necesario.
  • Esta torre de ejercicios brinda la posibilidad de trabajar la parte superior del cuerpo, PECHO, HOMBROS, TRÍCEPS Y ABDOMINALES.
  • Es ajustable y se adapta a todos los usuarios, admitiendo un PESO MÁXIMO DE 200 KG.
  • De fácil almacenamiento gracias a su BANCO PLEGABLE. Con dimensiones perfectas para montar dentro de casa.

CCLIFE Banco de musculación

CCLIFE Banco de musculación
  • Respaldo con 7 posibilidades de inclinación, Cojinete curl de respaldo ajustable en 4 posiciones, Prensa de piernas ajustable en 4 posiciones.
  • Estable estructura de acero Con 2 pesas de 5 kg y 2 pesas de 2,5kg.
  • Diversas posibilidades de entrenamiento: entrenamiento de hombros con la espalda recta, press de banca inclinado y plano, Soporte para la barra larga con pesas.
  • Carga máxima: aprox. 280 kg.

Finnlo Multiestación Multi Lat-Tower

Finnlo Multi Lat-Tower
  • Está equipada con cables y poleas, lo que permite realizar el conjunto de los movimientos de entrenamiento con toda seguridad.
  • Pesos: No incluidos.
  • Diámetro de disco: 30 mm.
  • Dimensiones: 140 x 120 x 213 cm.
  • Peso máximo: 120 Kg.

¿Son las Máquinas de Gimnasio en Casa Adecuadas Para Usted?

Una mejor manera de ver esta pregunta es dividirla en tres preguntas más pequeñas. Las preguntas a continuación le ayudarán a decidir si invertir en equipos de gimnasio en casa o construir su propio gimnasio es una opción sabia, realista y económica.

¿Cuáles son tus objetivos de fuerza?

Si tiene objetivos de entrenamiento de fuerza muy comprometidos, probablemente se dará cuenta de que construir su gimnasio en casa requerirá un poco más de esfuerzo y dinero. Lo más probable es que necesite un equipo que complemente sus objetivos. Pero en el lado opuesto, después de la compra inicial del equipo, tendrá la configuración perfecta para sus objetivos de acondicionamiento físico.

Y si usted es alguien que solo necesita un equipo para mantener un cierto nivel de condición física, entonces su esfuerzo y finanzas serán mucho menores, lo que hace que comprar gimnasios en casa sea un poco más fácil.

¿Cuánto espacio tienes para las máquinas de gimnasio en casa?

Esta es una pregunta que puede ayudarlo a guiarse sobre qué equipo será mejor no solo para sus objetivos, sino también para sus recursos. Tenga en cuenta que una máquina puede realizar muchas funciones. Alguien con más espacio puede ser un poco más indulgente con lo que compra, mientras que alguien que trabaja con espacio limitado tendrá menos opciones para elegir.

¿Cuál es tu presupuesto para las máquinas de gimnasio en casa?

Esta pregunta es simple y variará de persona a persona. Antes de invertir en gimnasios en casa, le recomendamos que calcule de manera realista sus gastos actuales de gimnasio, considere el precio del equipo y cuánto está dispuesto a invertir en un gimnasio en casa.

¿Qué valor tiene tu tiempo?

La última y última pregunta es ligeramente sesgada hacia el individuo en cuestión. Pero, ¿cuánto valora su tiempo? Puede pensar que el precio de los gimnasios caseros en la tienda es demasiado alto, pero su tiempo también vale la pena. Es obvio que los gimnasios caseros pueden ahorrarle tiempo a largo plazo, así que, ¿cuánto vale su tiempo? Si usted es alguien que necesita algo rápido y versátil, entonces puede encontrar las máquinas de gimnasio en casa como una buena inversión.

Concluyendo

Las máquinas de gimnasio en casa se pueden definir como cualquier cosa que un levantador utilice en casa para perseguir sus objetivos de fitness. Puedes entrenar tu cuerpo, mejorar tu salud, desarrollar músculo en casa. Hacer ejercicio en casa puede ser una excelente manera de ejercitarse a largo plazo y ahorrar tiempo y dinero, pero construir el gimnasio perfecto puede ser una experiencia abrumadora.

Si puede desglosar sus objetivos, necesidades, deseos y presupuesto de acondicionamiento físico, entonces encontrar las mejores máquinas de gimnasio en casa puede parecer un poco más fácil. Entonces no debería ser un desafío. Esperamos que nuestras reseñas hayan sido útiles.

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Las Máquinas de Cardio Más Efectivas Para Quemar Calorías

Máquinas de Cardio

A medida que el verano llega a su fin, las próximas vacaciones prometen nuevas tentaciones gastronómicas, opciones que ciertamente no escatiman en calorías. Si bien la motivación para mantener un cuerpo de playa puede disminuir a medida que bajan las temperaturas, es importante encontrar un equilibrio saludable al consumir golosinas navideñas. El cardio puede ser una de las formas más rápidas de quemar estas calorías adicionales, pero con tanta variedad de máquinas de cardio disponibles, también puede ser difícil entender cuáles son las mejores para perder esos kilos de Navidad, especialmente si eres principiante. Aquí hay un desglose de algunas de las más efectivas para quemar calorías.

Nuestras Recomendaciones de Máquinas de Cardio

Máquinas de Cardio: Cinta de Correr

El elemento básico de muchas rutinas de gimnasio, las cintas de correr se pueden encontrar en prácticamente cualquier gimnasio, y los corredores empedernidos a menudo invierten en una cinta de correr para su hogar. Debido a que existen tantas opciones diferentes para usar una caminadora, la quema de calorías puede ser tan intensa o mínima como mejor le parezca. Aumentar la inclinación, acelerar la velocidad y caminar hacia atrás puede aumentar la intensidad y ayudar a perder peso.

Máquinas de Cardio: Máquina de Remo

Un quemador de calorías inesperado, las máquinas de remo utilizan todo el cuerpo para imitar la acción de remar en un bote. Debido a que el movimiento utiliza varios grupos de músculos, aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que lo convierte en un equipo cardio ideal para quemar grasa. Para quemar la mayor cantidad de calorías con una máquina de remo, intente hacer ejercicio a una frecuencia de brazada más alta. Esto ayuda a aumentar la intensidad aeróbica, pero los expertos recomiendan mantenerse por debajo de 20 a 30 brazadas por minuto.

Máquinas de Cardio: Ciclismo Indoor

Las clases de spinning se han convertido en una forma popular de quemar calorías rápidamente y también pueden ser una excelente manera de conocer amigos y construir una comunidad en torno a intereses comunes de fitness. Si bien un paseo en bicicleta al aire libre puede ser un gran ejercicio, el ciclismo en interiores le brinda un mejor control de su ritmo y nivel de dificultad. 

Para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática, varíe la intensidad del entrenamiento en intervalos. La alternancia de períodos de pedaleo de alta resistencia con pedaleo rápido y de baja resistencia desencadena el consumo de oxígeno posterior, lo que permite que el cuerpo continúe quemando calorías incluso después de terminar el entrenamiento.

Máquinas de Cardio: Elíptica

Las elípticas no solo son de bajo impacto, lo que hace que la actividad sea menos estresante en los tobillos, las rodillas y la espalda, sino que también proporcionan un entrenamiento para quemar calorías en todo el cuerpo. Para optimizar la quema de calorías en una elíptica, adopte los programas incluidos en la mayoría de las elípticas más nuevas. 

A menudo, estos están diseñados para intensificar la pérdida de peso, utilizando intervalos para cambiar automáticamente el nivel de resistencia, la velocidad y la longitud de la zancada. También puede experimentar con el movimiento de una elíptica, yendo en reversa y agarrándose al manubrio no estacionario para optimizar la quema de calorías.

Las Mejores Máquinas de Cardio Para Quemar Calorías

ISE Cinta de Correr Plegable

ISE Cinta de Correr Plegable
  • Construcción fuerte y robusta: está hecha de tubo de acero engrosado y ABS, que es más duradero.
  • Ahorro de espacio: el tamaño relativamente pequeño y las funciones plegables lo hacen fácil para ahorrar espacio, ya sea que lo use o lo guarde.
  • 10 niveles de velocidad, 4 programas preestablecidos disponibles.
  • Dimensiones generales (LxWxH): aproximadamente 121.5x54x125cm.
  • Dimensiones del cinturón: aproximadamente 102x32cm.
  • Peso: 27kg.

Concept2 Remo Indoor Modelo D Negro

Concept2 Remo
  • Incluye el monitor de rendimiento 5, ofreciéndote datos exactos y comparables de cada remada; brazo del monitor ajustable.
  • Altura del asiento a 35,5cm, cadena niquelada, calapiés ajustables y empuñadura ergonómica.
  • Se separa fácilmente en dos piezas para su fácil almacenaje; unas ruedecillas hacen que sea fácilmente movible.
  • Requiere un espacio de uso de 274 cm x 122 cm.
  • Máximo 227 kg.
  • Garantía de la estructura de 5 años.

Ultrasport F-Bike Advanced estática

Ultrasport F-Bike Advanced
  • Fácil de montar y de plegar.
  • Robusto aparato de resistencia para un crecimiento muscular eficaz mediante 8 niveles de resistencia.
  • Consola de entrenamiento con pantalla LCD, funciones: tiempo, escaneo, calorías, velocidad, distancia, pulso.
  • Entrenamiento muscular y de resistencia eficaz – peso máximo del usuario aprox. 100 kg.

Sportstech CX625 Bicicleta elíptica

Sportstech CX625
  • Diseña tu entrenamiento personal con 22 programas preinstalados tan variados como nunca antes y entrena como un profesional con la función inteligente HRC.
  • Experimenta el Home Fitness 2.0 con la consola compatible con la aplicación y el porta tablet integrado.

Línea de Fondo

Con tanto equipo disponible, elegir la máquina adecuada puede parecer una tarea abrumadora. Comprender los beneficios que ofrece cada equipo puede ayudarlo a elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos de acondicionamiento físico. También es importante tener una conversación con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para determinar un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a usted.

La información en este sitio se proporciona con fines informativos y no pretende sustituir el consejo proporcionado por su propio médico u otro profesional médico. No debe usar la información contenida en este documento para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad, ni para recetar ningún medicamento. Si tiene o sospecha que tiene un problema médico, comuníquese de inmediato con su proveedor de atención médica.

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